თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი შინაგანი ხმა, რომელიც გვეხმარება, გვეუბნება, როგორ მოვიქცეთ ან როგორ ვუპასუხოთ. ფსიქოლოგები მას სხვანაირად უწოდებენ: მეექვსე გრძნობას, ინტუიციას. მაგრამ ყველა მეცნიერი ერთ რამეში თანხმდება, რომ ეს შინაგანი ხმა ყველა ადამიანს აქვს დაბადებიდან. როგორ მოვისმინოთ თქვენი შინაგანი ხმა? დღეს ის განიხილება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. ყველამ იცის, რომ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებმა გაამძაფრეს ყველა გრძნობა და განსაკუთრებით ინტუიცია. რამდენიმე დღის განმავლობაში აუკრძალეთ საკუთარ თავს თქვენი დომინანტური ხელის გამოყენება. თუ მართალი ხართ, ყველაფერი გააკეთეთ მარცხენა ხელით და პირიქით. თვალები დახუჭე და რამდენიმე წუთი ჩუმად იჯექი შენი შინაგანი ხმის მოსასმენად.
ნაბიჯი 2
დუმილის ფიცი დადგით მინიმუმ ერთი დღე. შეეცადეთ იყოთ მარტო და არ გამოხატეთ თქვენი აზრები ხმამაღლა. ჩაატარეთ შიდა დიალოგი თქვენთან, რათა ქვეცნობიერის სიღრმიდან მიიღოთ თქვენი შინაგანი ხმა.
ისწავლეთ დასვენების ხელოვნება. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ჩვენი ცხოვრების დაძაბულ ტემპში. დილით ან საღამოს ძილის წინ, ნახევარი საათი დაუთმეთ პენსიაზე გასვლას და დასვენებას. იჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში, დახუჭეთ თვალები და ღრმად შეისუნთქეთ შიგნით და გარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ კონცენტრაციის მეთოდი. არსებითად, ეს არის დასვენების გაგრძელება. მიიღეთ იგივე პოზა, რაც ღრმა მოდუნების დროს, ღრმად ისუნთქეთ და გარეთ ამოისუნთქეთ. შეწყვიტე აზრების დინება და ყურადღება გაამახვილე შენს სუნთქვაზე. დააკვირდით თქვენს ჩასუნთქვას და ამოსუნთქვას ისე, რომ არ გადაიტანოთ ზედმეტი ხმები.
ნაბიჯი 4
მას შემდეგ, რაც რელაქსაციისა და კონცენტრაციის სავარჯიშოებს დაეუფლებით, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთულ ტექნიკაზე - მედიტაციაზე. მიიღეთ იგივე პოზა, როგორც რელაქსაციის დროს, ღრმად ისუნთქეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ფოკუსირება მოახდინეთ სუნთქვაზე, სანამ აზრები არ გაჩერდება დუმილით. გააგრძელეთ ღრმად სუნთქვა, სანამ თქვენი სუნთქვა არ გახდება თანაბარი და მშვიდი. მოუსმინეთ საკუთარ თავს, როდესაც აღმოაჩენთ თქვენი ინტუიციის სიღრმეებს. განაგრძეთ ეს ვარჯიში ყოველდღე, სანამ არ ისწავლით საკუთარი თავის მოსმენა ამ ტექნიკის დახმარების გარეშე.
