ზოგჯერ ხდება ისე, რომ, როგორც ჩანს, სამუშაოა, და ოჯახი მშვიდი და მშვიდი, და მეგობრები არ უნდა დაგვავიწყდეს, მაგრამ სულ ერთია, სული მოუსვენარია. როდესაც გრძნობთ, რომ რუტინული დამოკიდებულება იწვევს, მცირედი ძალისხმევა სცადეთ, რომ სიცოცხლე გაცოცხლდეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეინახეთ დღიური. შეიძინეთ ლამაზი რვეული და ახალი კალამი, ან გახსენით ბლოგი ინტერნეტით. მიმდინარე მოვლენების რეგულარული ჩაწერა საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ ჩაიწეროს ისინი, არამედ ხელს შეუწყობთ ამა თუ იმ სიტუაციის გარედან გადახედვას. დღიური მადლიერი მსმენელია, რომელიც არასდროს წყვეტს. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ ქაღალდი ყველაფერს გაუძლებს. მაგრამ შეგიძლიათ გადააგდოთ ყველა უსიამოვნო ემოცია, თუ ეს თქვენთვის რთულია, ან ნებისმიერ დროს თავიდან წაიკითხოთ სასიხარულო მოვლენების მოგონებები, თუ გჭირდებათ დადებითი ემოციები.
ნაბიჯი 2
მოწესრიგდი შენი სახლი. ფენგ შუის ექსპერტები ამბობენ, რომ ზედმეტი და ძველი ნივთების სიმრავლე უარყოფითად მოქმედებს სახლის და მისი მოსახლეობის ენერგიაზე. თუ რამე არ ჩაიცვით ან ერთი წელი არ გამოგიყენებიათ ნივთი, თავისუფლად მოიცილეთ იგი. ნაგვის ჩანთაში მოათავსეთ დაბზარული თეფშები და ჭიქები, საქველმოქმედო ორგანიზაციიდან მოდადან ან მოსაწყენი სამოსიდან. სივრცის რეორგანიზაცია. გადააადგილეთ ავეჯი, გადაყარეთ შემაშფოთებელი ოსმალეთი, ცხიმიანი სახურავები, გაამაგრეთ გაღებული კარები. დაამატეთ ფერის აქცენტები თამამი ბალიშებით ან ახალი სამზარეულოს ფარდებით.
ნაბიჯი 3
გახდი შენთვის ფსიქოლოგი. მაგალითად, აიღეთ ქაღალდი და გაყავით ორად. პირველ სვეტში ჩამოწერეთ ყველა თქვენი ძლიერი მხარე, ხოლო მეორეში თქვენი სისუსტეები. მარცხენა სვეტის ანალიზით მიხვდებით რა გაქვთ, რით იამაყოთ და რით უნდა პატივი სცეთ საკუთარ თავს. მარჯვენა სვეტის მონაცემები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ შემდგომი განვითარების მიმართულება.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ ახლა ცხოვრება. ბავშვები არასდროს არაფერს გეგმავენ. ისინი ცხოვრობენ "აქ და ახლა". თუ მათ რამე კარგი მოუვიდათ, ისინი უხარიან, თუ რამე ცუდია, ეწყინებათ, მაგრამ მალე ავიწყდებათ და ისევ სარგებლობენ ცხოვრებით. შეეცადეთ მიჰბაძოთ მაგალითს იმათგან, ვინც ჯერ არ ჩაშალა ცხოვრება, კონფლიქტები, სტრესი და მუდმივი დაგეგმვა. შეეცადეთ იცოდეთ თქვენი გრძნობები, ემოციები, ქმედებები. ეს მიდგომა საშუალებას მოგცემთ იცხოვროთ უარის თქმისა და ცხოვრების მთლიანობაში აღქმის გარეშე.
ნაბიჯი 5
აპატიე მტრები, გაუშვი წარსული წყენა. თუ თქვენი ცხოვრების რაიმე უსიამოვნო ეპიზოდი ვერ დაივიწყეთ, ისევ გონებრივად მოათავსეთ იგი თქვენს თავში. წარმოიდგინეთ, რომ კინოთეატრში იჯდებით და ფილმს უყურებთ. შეეცადეთ გახსოვდეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი, გახსოვდეთ ის ემოციები, რაც თქვენ მაშინ განიცადეთ. შემდეგ მოიფიქრეთ თქვენი ფილმის ალტერნატიული დასასრული. რა თქმა უნდა, ახლა თქვენ ზუსტად იცით, როგორ არ მოხვდეთ მსგავს სიტუაციაში ან რა უნდა უპასუხოთ დამნაშავეს. თქვენი ქვეცნობიერი გონება "გადაწერს" მეხსიერებას. ფაქტები წარსულში დარჩება და უარყოფითი ემოციები პოზიტიურით შეიცვლება.
ნაბიჯი 6
იფიქრე ჰობიზე. ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურში ძალიან ცოტა დრო რჩება იმისთვის, რაც ნამდვილად მოგწონთ. შეეცადეთ ყოველდღე მინიმუმ 15 წუთი დაუთმოთ თქვენს ჰობს. სამუშაოზე შესვენების დროს, გექნებათ დრო, რომ ახალ რიგზე რამდენიმე რიგის ქსოვა გქონდეთ, ავტობუსით ან მეტროთი სახლისკენ მიმავალ გზაზე, წაიკითხოთ საინტერესო წიგნიდან რამდენიმე თავი და საღამოს მოაწყოთ უჩვეულო კერძი სრულიად ახლის მიხედვით. რეცეპტი. თუ მოგზაურობის გზა არ არის, ორ კვირაში ერთხელ მაინც მოიარეთ ქალაქში და აღმოაჩინეთ ახალი ადგილები.
ნაბიჯი 7
მოაგვარეთ ფინანსური პრობლემები. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ პროფესიონალი ბუღალტერი. თუ ვინმეს ვალი გაქვთ, მაგრამ ვერ გაჩუქებთ, გაახვიეთ კონვერტი, დაწერეთ „მადლიერება“და მიუთითეთ იმ პირის სახელი, ვისაც ვალი გაქვთ. სესხი ენერგიას წაგართმევს და მადლიერება მას გიბრუნებს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ალბათ მადლიერი ხართ იმ ადამიანის, ვინც ცხოვრების რთულ პერიოდში დაგეხმარებათ. ამ კონვერტში გამოყავით თითოეული ხელფასისა და პრემიის 10 პროცენტი.ცოტა ხნის შემდეგ დაინახავთ, რომ მარტივად შეგიძლიათ დაფაროთ თქვენი დავალიანება და კიდევ დარჩეთ თანხა თქვენთვის. შეწყვიტეთ სუპერმარკეტებში სასურსათო პროდუქტის ზედმეტი გადახდა, შეიძინეთ ის, რაც არ გჭირდებათ და სესხები აიღეთ.
ნაბიჯი 8
იარეთ სპორტით. მაშინაც კი, თუ ყველაფერი რიგზეა თქვენს ფიგურაზე, სპორტი უნდა შემოვიდეს თქვენს ცხოვრებაში. თუ შესაძლებელია, მიიღეთ კარგი ფიტნეს კლუბის გამოწერა და კვირაში ორჯერ მაინც წადით იქ. დაკავდით სპორტით, რაც თავს კარგად გრძნობს. სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს სისხლის და ლიმფის ნაკადის გაზრდას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და კუნთების ტონუსის აღდგენას, არამედ გააფართოვებს თქვენს სოციალურ წრეს. თუ ფიტნეს კლუბისთვის საკმარისი დრო და ფული არ გაქვთ, სპორტით დაკავდით. სამსახურიდან გზის ნაწილი გაიარეთ. ეს საშუალებას მოგცემთ "გაასუნთქოთ თქვენი თავი", მიიღოთ სუფთა ჰაერი და გაწელოთ კუნთები, განსაკუთრებით თუ მჯდომარე სამუშაო გაქვთ.
ნაბიჯი 9
მიიღეთ დროის მართვა. თანამედროვე ადამიანი იმდენად დაკავებულია, რომ არც კი იცის რამდენ დროს კარგავს. პარადოქსულად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში ასეა. დააინსტალირეთ გრაფიკი თქვენს სმარტფონზე და დანიშნეთ მეორე დღეს საღამოს. ნუ დაკარგავთ დროს მაღაზიებში ფეხით სავალ მანძილზე, კვირაში ერთხელ ჰიპერმარკეტში სიარული ბევრად უფრო ადვილია (და ეკონომიურიც). იპოვნეთ სილამაზის სალონი, ტანსაცმლის მაღაზია და სტომატოლოგიური კაბინეტი თქვენს სამუშაოთან ან სახლთან ახლოს. დღეში 15 წუთი დაუთმეთ თქვენი სახლის დასუფთავებას (ყოველდღე ახალი ადგილი: სამზარეულო, საძინებლები, აივანი, ტუალეტი და აბაზანა) და გაათავისუფლეთ მთელი დღის დასვენება უფრო სასიამოვნო საქმიანობისთვის.
ნაბიჯი 10
ისწავლეთ პოზიტიურად აზროვნება. წარმოიდგინეთ, რომ იყიდეთ ახალი ძვირადღირებული მანქანა. რა ბენზინს შეავსებთ? რა თქმა უნდა საუკეთესოა. ემოციები სწორედ ის ბენზინია, რომელზეც "მართავ". იპოვნე რაღაც სასიამოვნო მაშინაც კი, სადაც ის, როგორც ჩანს, არ შეიძლება იყოს. თუ გაცივდები - დროა წოლა საწოლში და წიგნის კითხვა, ქუჩაში დაბრკოლებული - დროა ვიფიქროთ ახალი ლამაზი და კომფორტული ფეხსაცმლის შეძენაზე. რაც უფრო პოზიტიური ხართ, მით უფრო სწრაფად იცვლება თქვენი ცხოვრება.
