შიშები ზოგჯერ სასარგებლოა ადამიანებისთვის, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც ისინი იწვევენ თვითგადარჩენის ინსტიქტს და იცავს მათ გამონაყარის მოქმედებებისგან. ფობიებთან ერთად სიტუაცია სხვაგვარია, ეს არის პანიკური შიში, რომელიც უმიზეზოდ წარმოიქმნება და კონტროლს არ აძლევს თავს. ასეთ მდგომარეობაში ადამიანებს აზროვნების უნარი არ აქვთ და მათზე ფობია იწყებს დომინირებას, რაც ხელს უშლის ნორმალურ ცხოვრებას.
რატომ ხდება ფობიები?
ყველა შიშს, რომელიც არ არის დაკავშირებული თვითგადარჩენის ინსტიქტთან, პათოლოგიურს, ანუ ფობიებს უწოდებენ. ისინი წარმოიქმნება სხვადასხვა მიზეზების გამო, მაგალითად, ბავშვობაში დატვირთული სტრესის გამო ან ჩვეულებრივი "გრაგნილი" თავის უარყოფითი აზრით ან გარკვეულ საგანთან დაკავშირებული მოგონებით. ზოგადად, ფობიის მიზეზები ცუდად არის გააზრებული, მაგრამ ზოგიერთი ნიმუშის დადგენა მაინც შესაძლებელია:
1. ბავშვობასთან დაკავშირებული შიში. მაგალითად, სიბნელის, სიმაღლის, მარტოობის ან წყლის შიში. გარკვეულ ასაკამდე ასეთი შიშების არსებობა ნორმალურად ითვლება, მაგრამ თუ ადამიანები ზრდასრულ ასაკში აგრძელებენ ბავშვობის შიშებს, ამის გათვალისწინება ღირს.
2. ფობიები ხშირად გვხვდება სუსტი მენტალიტეტის, მტრულად განწყობილი ან აგრესიულობის მქონე ადამიანებში.
3. კიდევ ერთი შესაძლო მიზეზი არის ზოგიერთი ადამიანის კომფორტი. ანუ ადამიანი ემორჩილება უმრავლესობის ან სხვა ადამიანის აზრს, რომ რაღაც უნდა შეგეშინდეს, მაგალითად, ობობები, სასაფლაოები, საჰაერო მოგზაურობა და ა.შ.
4. საკუთარი თავისადმი ყურადღების მიპყრობის სურვილი ხშირად იწვევს ფობიების გაჩენას. ყველაზე ხშირად, ამ მიზეზით დაავადებები გვხვდება ქალებსა და ბავშვებში.
როგორ გაუმკლავდეთ ფობიებს
არსებობს მრავალი ფობია, ზოგჯერ აბსურდის ზღვარს მიაღწევს. მაგალითად, არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც გრძელი სიტყვების, გარკვეული მცენარეების, წვიმის, თოვლის ან მზის ეშინიათ. ასევე არსებობს ფობიები, რომლებიც არ გაძლევთ მნიშვნელოვან მოქმედებებს და შეასრულოთ სასიცოცხლო საჭიროებები - საკვების, დაავადებების, ადამიანების, სამსახურის და სხვა მრავალი შიში. ეჭვგარეშეა, ასეთ სიტუაციებში ექიმს უნდა მიმართოთ, თუმცა, თუ ფობია არც ისე აბსურდულია და არც უკიდურეს სტადიაშია, ამის განკურნების შესაძლებლობა თავად გაქვთ.
პირველ რიგში უნდა მოიშოროთ ნეგატიური აზრები და ისწავლოთ მათი პოზიტიურად გადაქცევა. როგორც კი გაგიტაცდებათ საშინელი მოვლენის შიში, რომელიც შეიძლება მოხდეს ან უნდა მოხდეს, შეეცადეთ მოიფიქროთ რაიმე კარგი და სასიამოვნო.
შემდეგი, რაც უნდა გააკეთოთ, შეაჩეროთ თქვენი შიშის თავიდან აცილება. მას პირისპირ უნდა შეხვდე. ხშირად ადამიანები, რომლებსაც სიბნელის ეშინიათ, ყველგან ანთებენ შუქებს. და თუ ადამიანს შეზღუდული სივრცის ეშინია, ის არასდროს გამოიყენებს ლიფტს. ეს არასწორია და პრობლემის გადასაჭრელად უნდა ისწავლოთ სტრესულ სიტუაციებში როგორ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს. ბევრი ამბობს, რომ კითხვა ან სიმღერა ეხმარება მათ, ზოგი იწყებს ხმამაღლა თვლას ან საუბარს. მთავარია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სუნთქვა რჩება თანაბარი და ღრმა.
ასე რომ, რამდენჯერმე გაანადგურეთ თქვენი შიში, მიხვდებით, რომ ამის გაკეთება არც ისე რთულია. და მალე თქვენი ფობიები სამუდამოდ გაქრება. ამის შემდეგ თქვენ უფრო მეტ სიხარულს და სიამოვნებას მიიღებთ ცხოვრებიდან და ასევე დარწმუნებული იქნებით ნებისმიერ სიტუაციაში.
