ყველა ადამიანის ცხოვრებაში დეპრესიაა. ეს ხდება სხვადასხვა მიზეზების გამო. შეიძლება გამოიწვიოს მისი ჩვეულებრივი ძილის ნაკლებობა. ზოგჯერ ყველამ არ იცის როგორ უნდა დაწყნარდეს. სამუშაო, სწავლა, ოჯახი, ბავშვები, ყველა ნადირობა დროულად უნდა მოხდეს, მაგრამ ჩვენ ყოველთვის არ გვაქვს საკმარისი ძალა და სიმშვიდე. ხანდახან შენც არ გინდა რაიმეს გაკეთება სულში უბრალო წუხილის გამო. სიზარმაცე იღვიძებს, მის უკან კი აპათია ყველაფრის მიმართ. თქვენ არ იცით, როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, რომ იყოთ მხიარული, მშვიდი თქვენს სულში. დროდადრო შეამჩნევთ, რომ უფრო მეტად ღელავთ და ნერვიულობთ რაიმე მიზეზით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ჯანმრთელი ძილი, რომელიც აუცილებელია ნებისმიერი ადამიანისთვის. თქვენი საუკეთესო ფსონი არის თქვენი ყოველდღიური რუტინის დანერგვა. რა თქმა უნდა, ბევრს არ ესმის ამ სიტყვის სისწორე. მაგრამ როდესაც დასაძინებლად ადრე ან ადრე მიდიხართ, მაშინ დილით უკვე თავს უფრო ხალისიანად და კმაყოფილნი იგრძნობთ. განწყობა ბევრად უკეთესია და სამუშაოსთვის სულ სხვა.
ნაბიჯი 2
ასევე, ყოველდღე ვტოვებთ წვრილმანებს ხვალისთვის. დილით კი ცუდი ფიქრებით დარბიან, რომ არაფრის დრო არ გვაქვს და გვიგვიანდება. წინასწარ უნდა იფიქროთ, როგორ იწყებთ დილას. შეიძლება სწრაფი საუზმის მომზადება დაგჭირდეთ, მაგრამ მოულოდნელად მაცივარში გაიხედეთ და ომლეტის დასამზადებლად კვერცხებიც კი არ არის. სამოსიც კი, რომელიც წინასწარ მოამზადეთ დილისთვის, დაზოგავს თქვენს ფულს და ცოტა არ გაწყენინებთ. იმიტომ, რომ ცხოვრებაში ყოველი პატარა რამ მნიშვნელოვანია, მაგრამ მასზე ძალიან არ უნდა იყოთ კონცენტრირებული, თუმცა დროთა განმავლობაში ეს სასარგებლო ჩვევა იქნება.
ნაბიჯი 3
ზოგჯერ ჩვენ ძალიან ზარმაცი ვართ, რომ სადილისთვის რამე მოვამზადოთ და მაშინვე გვინდა ჭამა. მაცივარში ჩახედვა, პროდუქტების დათვალიერება, საკუთარ თავს ვეკითხებით რა უნდა მოვამზადოთ, ყველაფრისგან დავიღალეთ. მაგრამ თქვენ უნდა მოაწყოთ თავი და გემრიელად მიირთვათ კუჭი. საუზმეზე მარტივი კაკაო განწყობას მკვეთრად ზრდის. სამზარეულოს მომზადებისას შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და შექმნათ კარგი ფონი სამუშაოსთვის.
ნაბიჯი 4
თქვენი განწყობის ასამაღლებლად კიდევ ერთი მარტივი წესი არსებობს - თუ თქვენ არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი, საკუთარ თავზე იზრუნეთ. შეგიძლიათ მიიღოთ აბაზანა ან კონტრასტული შხაპი. ასევე ქალებისათვის მაკიაჟის გაკეთება, რაც არასდროს გაკეთებულა. ნუ ჩაცმულხარ ხალათს, როგორც ყოველთვის, და არა ძველ მაისურში, არამედ ისეთი ტანსაცმლისგან, რომლის ტარებაც მოგწონს და ძალიან კომფორტულია. თქვენი საყვარელი სუნამო ან ტუალეტის წყალი ძალიან შთამაგონებელია და ხსნის სტრესს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ შეჩვეულები ვართ, რომ ყოველთვის ვიყენებთ მათ გასვლამდე ან რაიმე ღონისძიებაზე. მაგრამ ჩვენ უბრალოდ სასიამოვნო საქმეს არ ვაკეთებთ საკუთარი თავისთვის.
ნაბიჯი 5
კომფორტულად იჯექით ტელევიზორის წინ და ჩართეთ ფილმი, წინასწარ იფიქრეთ რისი ჭამა გსურთ, რომ არ გაიქცეთ. ბევრი ფილმი, რა თქმა უნდა, საშინელებათა გარდა, ზრდის თვითშეფასებას. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის ასეთი ფილმები განწყობას სხვაგვარად აქცევს.
ნაბიჯი 6
და თუ თქვენი განწყობა აბსოლუტურად საშინელია, მაშინ ჯობია სადმე გასვლა სტუმრად. ან, პირიქით, განსაკუთრებით კარგია სტუმრების მოწვევა. იცოდეთ, რომ ისინი მალე მოვლენ თქვენთან, დაიწყებთ თავის მოწესრიგებას, სუფრაზე კერძების მომზადებას და თქვენი საშინელი განწყობა შეუმჩნევლად გაქრება თქვენგან. ზოგადად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გიყვართ.
