შეიძლება დადგეს მომენტი, როდესაც თავში მხოლოდ მძიმე, უარყოფითი აზრები შემოდის. ეს არის მძიმე გადატვირთვის, დაუძლურებული ავადმყოფობის და პირადი პრობლემების შედეგი. ასეთ მომენტებში, როგორც ჩანს, მსოფლიოში არაფერია კარგი, დადგა უიმედო შავი ზოლი. ეს სავსეა სერიოზული პრობლემებით, მათ შორის ღრმა დეპრესიით. იმისთვის, რომ მას არ მიაღწიოს, აუცილებელია ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ მძიმე აზრები მსუბუქ, პოზიტიურზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ გრძნობთ, რომ ნეგატიური აზრები გიტრიალებთ თავში, მიმართეთ თვითჰიპნოზს. გაიმეორეთ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, ყველაფერი იმუშავებს, თქვენ აუცილებლად მოაგვარებთ პრობლემებს, სხვაგვარად არ შეიძლება იყოს.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ გაიხსენოთ ის, რაც დადებით ემოციებს იწვევს: დაე იყოს ძველი მოგონებები, რამდენიმე სასიამოვნო და სასიხარულო მომენტი, მაგალითად, ბავშვის გაჩენა, ქორწილი.
ნაბიჯი 3
გაეცინა საკუთარ თავს. თუ თქვენ გაქვთ ხუმრობების კრებული, გახსენით და წაიკითხეთ; შეგიძლიათ ნახოთ იუმორისტული პროგრამა ან თქვენი საყვარელი ფილმი.
ნაბიჯი 4
თუ გარკვეული ადამიანი იწვევს ნეგატიურ აზრებს, მოშორებით გადაუდებელ საკითხებზე. აუცილებელია სტიმულის გამორიცხვა მხედველობის ველიდან.
ნაბიჯი 5
თუ შესაძლებელია, გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, შეხვდით კარგ მეგობრებს. კიდევ უკეთესი, მოინახულეთ გასართობი ადგილი, როგორიცაა კინოთეატრი, კაფე, ბოულინგის მოედანი, ბილიარდი. თავიდან უნდა აიცილოთ მარტოობა: სწორედ ასეთ მომენტებში რჩებით თქვენს აზრებს ტეტ-ა-ტეტ.
ნაბიჯი 6
თუ ვერ გაქცევით და ვერ გადაიტანეთ თქვენი აზრები, შეეცადეთ იხილოთ რაიმე მსუბუქი და სასიხარულო. ეს შეიძლება იყოს კარგი ამინდი, ხალხის ღიმილი, ჩიტების სიმღერა, ლამაზი ყვავილები ყვავილების საწოლში, ნათელი მზე. საკუთარ თავს უთხარი, რომ შესანიშნავია.
ნაბიჯი 7
იყიდეთ ის, რაზეც დიდხანს ოცნებობდით, თუნდაც ძვირი იყოს. თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ მთელი ფული და დაზოგოთ, მაგრამ გჭირდებათ კარგი განწყობა. შეგიძლიათ წასვლა სილამაზის სალონში ან SPA ცენტრში.
