მშობიარობის დრო ახლოვდება და მომავალ დედას სულ უფრო ხშირად აქვს ფიქრები, მაგრამ როგორ წარიმართება ისინი? რამდენად დააზარალებს? ზოგი გოგონა, ინტერნეტში სხვადასხვა ისტორიის წაკითხვის შემდეგ, იწყებს პანიკას, რომ ვერ გაუძლებს შეკუმშვას და იწყებს რჩევების ძებნას, თუ როგორ უნდა შეამციროს ისინი. და ასეთი მეთოდები ნამდვილად არსებობს, მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ ის, რაც ერთ ქალს დაეხმარება, მეორე საერთოდ არ გამოდგება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ თქვენი შეკუმშვა ნაკლებად მტკივნეული იყოს, სასარგებლოა ისწავლოთ მოდუნება. ჩხუბის დროს იფიქრეთ რამე გაფანტულზე, უმჯობესია ეს იყოს რაიმე ძალიან ნათელი და მნიშვნელოვანი მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში. აშკარაა, რომ იმ მომენტში, როდესაც ტკივილი მოგემართება, ძნელია რამეზე ფიქრი, მაგრამ თუ ამას მოახერხებ, მაშინ შეკუმშვები არც ისე საშინელი ჩანს. თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ ზღვაზე იმყოფებით, როგორ თბილი ტალღები გიზიდავთ სხეულს, ან რა სასიამოვნოა თეთრ ცხელ ქვიშაზე სიარული. ზოგისთვის ის ეხმარება მოდუნებას, ამ ეტაპზე ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებზე ფოკუსირებით. თუ ეს შესაძლებელია, შეგიძლიათ ჩართოთ არამყური, მშვიდი, დამამშვიდებელი მუსიკა ან მიიღოთ შხაპი, რადგან წყალი ხელს უწყობს ტკივილს და მოდუნებას.
ნაბიჯი 2
მასაჟი დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ, ან შეგიძლიათ ჰკითხოთ ქმარს, თუ ის თქვენს გვერდით არის. მუცლის ქვედა ნაწილი ორივე ხელით შეიზილეთ. ვინმემ მასაჟი გაუკეთოს წელის არეზე, ხოლო წნევა შეიძლება იყოს საკმაოდ ძლიერი და ძლიერი.
ნაბიჯი 3
დააკვირდით თქვენს სუნთქვას. რეგულარული და რიტმული სუნთქვა იმის გარანტიაა, რომ ჟანგბადი უკეთესად ჩაედინება თქვენს სხეულში. სწორედ ამ მიზეზით ვერ იკავებთ სუნთქვას, მაგრამ ზოგჯერ შეგიძლიათ შეანელოთ სუნთქვა, ეს ხელს უწყობს მოდუნებას. უმჯობესია შეკუმშვას შორის ინტერვალებით ისუნთქოთ, ხოლო შეკუმშვის დროს სუნთქვა დაჩქარდეს, რადგან ეს ხელს შეუწყობს დამატებითი ენერგიის გამოყოფას და უფრო ადვილი იქნება შეკუმშვის გადატანა.
ნაბიჯი 4
ზოგიერთი ქალისთვის მოძრაობამ შესაძლოა ტკივილის შემცირება გამოიწვიოს. გაიარეთ პალატაში, შეგიძლიათ დაიჩოქოთ ან იჩოქოთ. თუ ოთახში ფიტბოლია, გადახტა მასზე. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ სხეულის როტაცია, ეს არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს შეკუმშვების უფრო მარტივ გადატანას, არამედ უკანა მხარეს დატვირთვას. თუ შეკუმშვები ხშირი და განსაკუთრებით მტკივნეულია, ე.ი. აღარ შეგიძლია გადაადგილება, ოთხზე ჩასვლა და ასე უფრო გაგიადვილდება მათი მოლოდინი. თქვენს გვერდზე წოლა დაგეხმარებათ იგივე მიზნის მიღწევაში.
ნაბიჯი 5
თუ შეკუმშვა აბსოლუტურად გაუსაძლისია და არაფერი გეხმარებათ, მაშინ შეგიძლიათ მოითხოვოთ საანესთეზიო ინექცია, მაგრამ აქ უნდა გახსოვდეთ, რომ მედიკამენტების გამოყენებას შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები, რომელთა მოცილებას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს.
