აქტიური ცხოვრების წესი არამარტო ინარჩუნებს ადამიანის ჯანმრთელობას და ძალას, არამედ თავად ცხოვრებას ხდის სასიხარულო, წარმატებულ და დინამიკურს. საიდან იღებთ ენერგიას, რომ ყოველთვის აქტიური და აქტიური იყოთ?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას, რადგან სწორედ აქედან ვიღებთ მთავარ ენერგიას. მიირთვით მეტი ახალი ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი, მარცვლეული და ბუნებრივი წვენები. მაგრამ ხორცის, ცხიმიანი და ტკბილი საკვების დიდი რაოდენობით მოხმარება არა მხოლოდ არ მოგცემთ აქტივობას, არამედ ორჯერ მეტსაც მიიღებთ მას.
ნაბიჯი 2
ხანგრძლივი, ჯანსაღი ძილი ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. საკმარისი ძილის მისაღებად, მინიმუმ 8 საათი უნდა გაატაროთ დაძინება და სასურველია მყარ ზედაპირზე. ზედმეტად რბილი ბალიში არ არის შესაფერისი, რადგან ხერხემალი იძენს მოხრილ მდგომარეობას, ასე რომ, თავქვეშ დააყენეთ ორთოპედიული როლიკერი ან ბალიში, რომელიც წიწიბურას კორპუსით არის სავსე.
ნაბიჯი 3
საინტერესო სამუშაო სიხარულს გიქმნით და ამავდროულად არ კარგავს თქვენს ძალას. ამის გაკეთება დიდი ხნის განმავლობაში შეგიძლიათ, დაღლილობის ნიშნებიც კი არ იგრძნოთ. მთელი დღის საქმიანობა გარანტირებულია, თუ იპოვნეთ რისი გაკეთებაც გსურთ.
ნაბიჯი 4
ისიამოვნე ცხოვრებით და იცინე. სიცილს აქვს ყველაზე ძლიერი ენერგეტიკული მუხტი, რადგან მაშინაც კი, თუ ერთი ადამიანი იცინის, დანარჩენებს დაუყოვნებლივ ეკისრებათ პოზიტიური დამოკიდებულება. განუვითარეთ იუმორის გრძნობა, ეს საშუალებას მოგცემთ გაგეცინოთ არა მხოლოდ სხვისი ხუმრობით, არამედ გაეცინოთ სხვებიც.
ნაბიჯი 5
ხალხთან კომუნიკაცია შთააგონებს, იტვირთება ახალი იდეებით და გაუთავებელი ენერგიით. თქვენს გარშემო საინტერესო პოზიტიურ ადამიანებს დიდი მნიშვნელობა აქვთ, იზრუნეთ მათზე და შეეცადეთ უფრო ხშირად შეხვდეთ და ერთობლივი პროექტები მოაწყოთ.
ნაბიჯი 6
მაღალი ხარისხის კარგი მუსიკა, ისევე როგორც წიგნები და ფილმები, ხელს შეუწყობს თქვენში სიახლის გამოვლენას, შემოქმედებით ენერგიასა და ძალას ახალი საქმეების გასაკეთებლად.
ნაბიჯი 7
მიიღეთ აბაზანა, ბანაობა წყლის წყაროებში, დალიეთ მეტი სითხე - ზოგადად, გამოიყენეთ მეტი წყალი ნებისმიერი ფორმით. ის ასუფთავებს, აძლევს ენერგიას და აქტიურობას, ანახლებს გონებას და სხეულს. მძიმე დღის შემდეგ შხაპის მიღებაც კი შესამჩნევად აღადგენს თქვენს ძალას და საშუალებას მოგცემთ იყოთ აქტიური მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 8
ფიზიკური აქტივობა მოითხოვს ძალას, მაგრამ შედეგად, ისინი მას ორჯერ მეტს აძლევენ. თუ დაკავებული ხართ სპორტით, რომელიც გსიამოვნებთ (მაგალითად, როლიკებით, ველოსიპედით სრიალი, თხილამურები, ცურვა, სირბილი), დარწმუნდით, რომ ვარჯიშის შემდეგ არ დაიღლებით, მაგრამ მოკლე დასვენების შემდეგ მზად იქნებით გააგრძელოთ თქვენი საქმიანობა..
ნაბიჯი 9
უფრო ხშირად იყავით ბუნებაში, იარეთ სუფთა ჰაერზე, გადით მეგობრებთან ერთად პიკნიკებზე და დადიხართ კენკრის ან სოკოს ასაკრეფად. მაშინაც კი, თუ სამუშაო კვირის შემდეგ ძალიან დაღლილი ხართ, შაბათ-კვირას არ უნდა იჯდეთ სახლში: ბუნებაში სიარულით და ნელი ტემპით ბალახზე სიარულით, ძალზე სწრაფად გამოჯანმრთელდებით და გააცოცხლებთ, ვიდრე დივანზე წოლა.
