თითოეულ ჩვენგანს ერთხელ მაინც მოუვიდა სიტუაცია, როდესაც რაიმე ცუდზე ფიქრი ხელს უშლის ცხოვრებას და ცხოვრებას. ისინი მუდმივად უბრუნდებიან პრობლემურ სიტუაციას და შეუძლებელია ხელი შეგიშალოთ წარმოდგენაში ყველაზე მუქი ფერებით. სინამდვილეში, ღირს სწავლა ცუდი აზრების ნაკადის გაკონტროლებაზე, რადგან ეს ხელს უშლის ცხოვრებას და ხედავს იმ შესაძლებლობებს და ბედის საჩუქრებს, რომლებსაც ბედი გვაწვდის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Პრობლემის გადაჭრა. ხშირად, ცუდი აზრები გვიპყრობს გაურკვევლობის პირობებში. ნაცვლად იმისა, რომ ხარის რქები ავიღოთ და რაიმე საკითხი გადავწყვიტოთ, ჩვენ გადავწყვეტთ გადამწყვეტ მომენტს, უიმედობისა და სასოწარკვეთის გრძნობებში ჩაფლულმა. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი სიმართლე გაურკვევლობას სჯობს. და შეეცადეთ მოიფიქროთ პირდაპირი საუბარი ან ქმედებები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გაარკვიოთ რა ხდება სინამდვილეში.
ნაბიჯი 2
პრობლემის გადაჭრის შემდეგ იპოვნეთ დამშვიდებისა და ყურადღების გადატანის საშუალება. ვთქვათ, გადაწყვიტეთ გაათავისუფლოთ სამსახურიდან ან განქორწინდეთ. ჩვენ ყველაფერი გავაკეთეთ და ვერ ვწყნარდებით. ჩვენ უნდა მოვიფიქროთ ვარიანტები, რომ თავი გადავიტანოთ. გააკეთე რაიმე სასიამოვნო, დაუკავშირდი მეგობრებს, წადი კინოში ან თეატრში. მიიღეთ ემოციები, რომლებიც სრულიად განსხვავდება ხანგრძლივი კონფლიქტისგან. ეს ხელს შეუწყობს აღქმის ჰორიზონტის სწრაფად გაფართოებას და იმის გაგებას, რომ ასევე არსებობს ცხოვრება ყოფილი ოჯახის გარეთ ან სამსახურში. უფრო მეტიც, ეს არანაკლებ საინტერესო და საინტერესოა.
ნაბიჯი 3
შეისწავლეთ თქვენი ფიზიოლოგიური მდგომარეობა. ფსიქოლოგებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტები, რომლებიც აჩვენებს, რომ უკიდურესი დაღლილობის შემთხვევაში, ტვინში ჩნდება აკვიატებული აზრები. თუ ახლახან სიმღერები ან რაიმე სახის დიალოგები, ნახატები ერთვის თქვენს ენას, მაშინ, პირველ რიგში, უნდა გამორთოთ ყველა ტელეფონი, დაიძინოთ, დაისვენოთ, დაისვენოთ. აკვიატებული აზრების არსებობა ზოგჯერ დეპრესიის სიმპტომია, რომლისგან აუცილებლად უნდა მოიცილოთ.
