დამწვრობის სინდრომი დამახასიათებელია ადამიანების პროფესიაში მომუშავე ადამიანებისთვის. ადამიანებთან მუდმივი კომუნიკაცია, სხვისი ემოციების გამოცდილება ზეწოლას ახდენს ადამიანის ფსიქიკაზე.
არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომლებიც უნდა დაიცვას დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად. მთავარი თეზისი უნდა გვახსოვდეს: შეცდომებისგან არავინ არ არის დაზღვეული. ადამიანი არ შეიძლება იყოს სრულყოფილი ყველა სიტუაციაში, ამიტომ მიიღე შეცდომები, როგორც მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული გამოცდილება, რაც დაგეხმარებათ მომავალში.
თქვენ არ უნდა დაუკარით თავიდან დამარცხების სიტუაციები თქვენს თავში. ისწავლეთ არ გააკეთოთ ეს და ბევრად უფრო ადვილი გახდება თქვენთვის. დაისვენეთ სამსახურიდან პოზიტიური ფილმის ყურებით, აბაზანის მიღებით ან მეგობრების შეხვედრით.
ნუ გადატვირთავთ ზედმეტი ნივთებით. კეთილშობილური მოტივები, რომ კოლეგებს დაეხმარონ სამსახურში, შეიძლება იქცეს იმაში, რომ თქვენ აღარ გექნებათ დრო არც თქვენი და არც სხვისი.
სხვების პრობლემები მხრებზე ნუ გადადოთ. დაე, ასეთ პროფესიებს, როგორც სოციალურმა მუშაკმა, ფსიქოლოგმა, მასწავლებელმა და ა.შ. თუ გრძნობთ, რომ საკითხს გულთან ახლოს იღებთ, მაშინ ნუ მიიღებთ მას.
თუ გრძნობთ, რომ ახლოს ხართ გადაწვასთან, გადახედეთ თქვენს პირად ღირებულებებს. იქნებ შეცვალოთ თქვენი საქმიანობა (გააკეთეთ საბუთები ან რაიმე შემოქმედებითი).
ეცადეთ, საკუთარ თავში ემოციები არ დამალოთ. როგორც ამბობენ, ყველა ფსიქოლოგსაც კი უნდა ჰყავდეს საკუთარი ფსიქოლოგი. თანდათან ისაუბრეთ საყვარელ ადამიანებზე იმაზე, თუ რა გაწუხებთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ემოციების დაგროვებულმა შეკვრას შეუძლია გამოიწვიოს აგრესიული ქცევა, დეპრესია ან პირიქით, გრძნობების სრული ამოწურვა.
