შინაგანი მოუსვენრობის ან წუხილის განცდა ყველასთვის ნაცნობია. თუ მღელვარებას თავისი საგანი ან მიზეზი აქვს, ეს არის შიში ან ფობია. ფსიქოლოგები უმიზეზო შფოთვას უწოდებენ შფოთვას. ეს ადამიანს გრძნობს უსუსურად, გარდაუვალი კატასტროფის, ეჭვისა და ყოყმანის გრძნობა. ეს გრძნობები შფოთავს ადამიანის ნერვულ სისტემას. როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს, რომ აღარ იდარდოთ იმაზე, რაც არ არის?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეადგინეთ თქვენი პრიორიტეტების ჩამონათვალი. უპირველეს ყოვლისა, ამ ჩამონათვალში შევა ოჯახი - ქმარი ან ცოლი, შვილები, მშობლები, ასევე სამუშაო, მეგობრები, ჰობი, შინაური ცხოველები და ა.შ. რაც უფრო მეტი ობიექტია ამ სიაში, მით ნაკლებია შანსი, რომ დაიწყოთ წუხი იმაზე, რაც იქ არ არის.
ნაბიჯი 2
მოწყენილობისა და უსაქმურობის მართვა. თუ არ მუშაობთ, იპოვნეთ დამატებითი ჰობი თქვენთვის, ეწვიეთ სავარჯიშო დარბაზს, აუზს და ა.შ. შეშფოთებული აზრები, უძილობა და შფოთვა ყველაზე ხშირად წარმოიქმნება რაიმე პროდუქტიული საქმიანობის არარსებობის გამო. როგორც კი საქმეს და საზრუნავს გაატარებთ, შფოთვა იმის შესახებ, რაც არ არის, გარანტირებული იქნება, რომ ხელით გაგეხსნებათ. უბრალოდ შეეცადეთ ერთმანეთს შეუცვალოთ გონებრივი და ფიზიკური აქტივობები.
ნაბიჯი 3
გააძლიერეთ თქვენი ნერვული სისტემა. უფრო მეტი იარეთ სუფთა ჰაერზე - ტვინი შთანთქავს ორგანიზმის მიერ მიღებული ჟანგბადის მეხუთედს. მიირთვით B ჯგუფის ვიტამინებით მდიდარი საკვები: წიწიბურას ფაფა, პარკოსნები, ხორცი, თევზი, მშრალი ფაფის სოკო და მთლიანი პურის პური. ისე იძინეთ, როგორც სხეულს სურს - 6 საათი ვიღაცას საკმარისია, სხვისთვის კი 9 არ არის საკმარისი. მოუსმინეთ საკუთარ თავს და შეცვალეთ თქვენი რეჟიმი ისე, რომ სხეული მთლიანად დაისვენოთ. წყლის მკურნალობა ასევე კარგად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. ბევრი ცურვა, უკეთესია, თუ ზღვაში. იმოძრავეთ ბევრი და ისიამოვნეთ თქვენი ცხოვრების ყოველი მომენტით. ენდორფინები შფოთის საუკეთესო სამკურნალო საშუალებაა.
ნაბიჯი 4
ყურადღება მიაქციეთ იმ ფაქტორებს, რომლებიც თქვენს ნერვულ სისტემას აზიანებს. ინფექციები - SARS, გრიპი და სხვა - ნერვული სისტემის პირველი მტრები არიან, რადგან იწვევენ სხეულის ინტოქსიკაციას და აზიანებენ ნერვულ უჯრედებს. და თუ ავად გახდი, პირდაპირ საწოლში დაწექი. ამ გზით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გართულებები და შეამციროთ ვირუსების მიერ სხეულის დაზიანება. არ დაუშვას ქრონიკული დაავადებების გაჩენა, რაც დიდხანს ელოდება, შემდეგ კი ნერვულ უჯრედებს ხელშესახები დარტყმა მიაყენეთ. ასევე, ქალაქების მუდმივი ხმაური დიდ ზიანს აყენებს ნერვულ სისტემას. ზოგჯერ სცადეთ სხეულს მისვენება მისგან - იარეთ ლაშქრობით, იცხოვრეთ სოფელში. იქ, სუფთა ჰაერზე, აღარ იქნება თქვენი განგაშის კვალი!
