შიში არის ორაზროვანი გრძნობა, რომელსაც ადამიანი განიცდის. ერთი მხრივ, შიშის ბორკილები, ნებისყოფის არქონა. მაგრამ ის მჭიდრო კავშირშია თვითგადარჩენის ინსტიქტთან, რაც ნიშნავს, რომ ის ადამიანს ეხმარება გადარჩენაში.
აუცილებელია
ობიექტი, რომელიც შიშს იწვევს
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ გსურთ შიშის აღმოფხვრა, ნუ ელით სწრაფ და მარტივ გამარჯვებებს. შიშთან ბრძოლა ნებაყოფლობითი და შრომატევადი ვარჯიშია. თუ საბოლოოდ მოახერხეთ შიშის დამარცხება, მნიშვნელოვან პროგრესს მიაღწევთ პიროვნულ განვითარებაში.
ნაბიჯი 2
ამის მაგალითია გველების შიში. ზოგს ეს ფობია აქვს. მას საფუძვლად უდევს სიკვდილის უგონო შიში. გველები, ზოგიერთ შემთხვევაში, ნამდვილად საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს. თუ გსურთ შიშისგან გათავისუფლდეთ, მას "პირდაპირ თვალებში" უნდა დახედოთ.
ნაბიჯი 3
სავალდებულო არ არის ტერარიუმში მისვლა და გველების თვალებში ჩახედვა. ეს საშიშია ფსიქიკისთვის, შიში შეიძლება გამრავლდეს. საშინელებასთან დაკავშირებულ ობიექტთან შეხვედრა ეტაპობრივად უნდა გაკეთდეს.
ნაბიჯი 4
პოზიციონირება მოაცილეთ რაც შეიძლება გველს. ამისათვის დაუკავშირდით პირს, ვინც გველს ზრდის ან უჭირავს ხელი. ესენი არიან ფოტოგრაფები, რომლებიც გვთავაზობენ სურათის გადაღებას პითონთან ან ბოას კუნთთან. სთხოვეთ ადამიანს გველი, რომ დაახლოებით 50 მეტრით უკან დაიხიოს. ცოტა შიშს იგრძნობთ იმიტომ გველი შორს არის. ფობიის წყაროსგან 5-10 წუთის მოშორების შემდეგ, გაუმკლავდით შფოთვას, ნერვული სისტემის დასვენების მდგომარეობამდე მიყვანა. უკეთეს შედეგს მიიღებთ, თუ მხარს დაუჭერთ ახლობელი ადამიანი.
ნაბიჯი 5
შემდეგ ჯერზე შეამცირეთ მანძილი თქვენსა და გველს შორის 40 მეტრამდე. თუ ძალიან ძლიერია შიში, შეამცირეთ მანძილი თანდათანობით, 1-2 მეტრით ყოველ სესიაზე. მას შემდეგ, რაც გველი შორს არის და საფრთხეს არ წარმოადგენს, სიკვდილის ქვეცნობიერი შიში თანდათან შემცირდება. ეს ნიშნავს, რომ გველების შიში შემცირდება.
ნაბიჯი 6
დასკვნით ეტაპზე, როდესაც მანძილი თქვენსა და გველს შორის მინიმალურია, უნდა დაეხმაროთ გველს ან აიღოთ იგი. ამ ეტაპზე, თავიდან აიცილეთ შიში. აქ აღწერილი მაგალითი შესაფერისია ნებისმიერი ფობიის მოსაგვარებლად.
