თუ შეამჩნიეთ, რომ ამ ბოლო დროს სევდიანმა ფიქრებმა არ დაგტოვეს, უფრო სწორად მოიცილეთ ისინი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის დიდხანს გაჭიანურდება. თქვენი ცუდი განწყობის გასაუმჯობესებლად რამდენიმე გზა არსებობს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ კარგი განწყობა შეინარჩუნოთ, საკუთარ თავზე ზრუნვა უნდა დაიწყოთ. შეწყვიტეთ წყენის ძებნა უმიზეზოდ, აპატიეთ ახლობლებს და შეეცადეთ მათთან არ დაიფიცოთ. ამრიგად, თქვენ თრგუნავთ ნეგატიურ გრძნობებს საკუთარ თავში, რაც პირველ რიგში პირადად გაგანადგურებთ.
ნაბიჯი 2
Იფიქრე პოზიტიურად. თუ როგორმე განაწყენებული ხართ ან უსიამოვნო სიტუაციაში აღმოჩნდით, უბრალოდ იფიქრეთ, რომ ეს ყველაფერი მალე გაივლის და გაიღიმეთ.
ნაბიჯი 3
წადით სასეირნოდ, სევდიანი აზრები სწრაფად ქრება, როდესაც მეგობრებთან ერთად ხართ.
ნაბიჯი 4
შეცვალეთ ჩვევები ზოგჯერ. მაგალითად, განაახლეთ თქვენი გარდერობი ან იპოვნეთ ახალი გასართობი.
ნაბიჯი 5
მოსაწყენი სამუშაოს შესრულებისას იფიქრეთ სასიამოვნოზე. მაგალითად, რომ თქვენ მალე შეხვდებით მეგობრებს. თუ ვერ მოერგებით სასურველ განწყობას, აანთეთ არომატის ნათურა. ციტრუსის ზეთები და ბერგამოტის არომატი დადებითად მოქმედებს გონების მდგომარეობასა და განწყობის ხარისხზე.
ნაბიჯი 6
ცურვა დაიწყე. ეს სპორტი მაქსიმალურად უსაფრთხოა, ცურვა კი აუმჯობესებს განწყობას და სხეულს მოდუნებაში ეხმარება.
ნაბიჯი 7
ხშირად ადამიანები არ ფიქრობენ სწორად იქცევიან თუ არა. მინიმუმ ზოგჯერ ღირს, რომ შეაჩეროთ ყველა საქმიანობა და იფიქროთ კავშირებსა და მიზნებზე, თუ როგორ უნდა გაიწმინდოთ თქვენი აზრები, ისევე, როგორც ოთახს ასუფთავებთ.
ნაბიჯი 8
რისკის მიღება სასარგებლოა, მაგრამ არა ყოველთვის. უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ იმას, რასაც ახლა აკეთებთ. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ნებისმიერი წარმატებისთვის, თუნდაც ყველაზე მცირე.
ნაბიჯი 9
ზოგჯერ ჩვენ გადაჭარბების ტენდენცია გვაქვს. ამიტომ, თუკი საღამოს რამე სერიოზულ პრობლემად ჩანდა, დილით შეიძლება სასაცილო სიტუაცია ჩანდეს.
ნაბიჯი 10
არასოდეს დაუთმოთ იმედგაცრუება. თუ საწოლში წოლისა და გულშემატკივრობის სურვილი გაქვთ, ჩართეთ ფილმი, გაიკეთეთ დასუფთავება ან უბრალოდ მოიარეთ. ეს ხელს შეუწყობს საწყისი დეპრესიის მოცილებას.
