საკუთარ თავზე მუშაობა არის თვითგანვითარების, თვითგანვითარების პროცესი, რომელიც ადამიანს საშუალებას აძლევს წინსვლას, საკუთარ თავში ახალი შესაძლებლობების გახსნას, რითაც გააუმჯობესებს თვითშემეცნებას და ზოგადად ცხოვრებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გადაწყვიტეთ თქვენი სურვილები და ჩამოაყალიბეთ მიზნები. პირველი, ჩამოთვალეთ, სასურველია ქაღალდზე, რაზე ოცნებობთ და რისი მიღება გსურთ. ახლა ჩვენ უნდა გამოვყოთ მკაფიო მიზნები შედგენილი სიიდან. საკუთარ თავზე აბსტრაქტული მუშაობა, მაგალითად, წარმატების მიღწევის შემდეგ ვერაფერს გამოიწვევს სფეროსთან დაბნეულობისა და საბოლოო შედეგის გამო. ამიტომ, თქვენ თვითონ უნდა დასახოთ მიზნები, რომლებიც უნდა იყოს: პოზიტიური, ანუ „არა“ნაწილაკის, სპეციფიკური და გაზომვადი, რომ შეძლოთ მათი შესრულების მონიტორინგი. მაგალითად, წარმატების მიღწევა ადვილი არ არის, მაგრამ კარგი თანამდებობრივი სარგოთი უფრო მაღალი თანამდებობის მოპოვება.
ნაბიჯი 2
შეადგინეთ საკუთარ თავზე მუშაობის გეგმა. შეეცადეთ თითოეული მიზანი დაყავით დაახლოებით 4-8 ბლოკად - ნაბიჯები მის მისაღწევად - და დაყავით ისინი უფრო პატარა წერტილებად. თქვენ კარგად უნდა გესმოდეთ ის გზა, რომლის გადალახვასაც აპირებთ, ანუ იცოდეთ რა უნდა გაკეთდეს ზუსტად იმისთვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ. გარდა ამისა, მოცულობითი მიზანი, რომელიც დაყოფილია რამდენიმე ეტაპად, ბევრად უფრო ადვილია ასათვისებლად, რადგან თქვენ უმკლავდებით მცირე წერტილებს უპრობლემოდ და მიაღწევთ შედეგს, მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად დიდი ამოცანა ძალიან მეჩვენებოდათ. მაგალითად, ცხოვრების ჯანსაღი წესი ზოგადი პირობებით შეიძლება შეიცავდეს ისეთ ნაბიჯებს, როგორიცაა ცუდი ჩვევებისგან დაცვა, ყოველდღიური რუტინული მოქმედება, სწორი კვება, ფიზიკური დატვირთვა და ბოლო პოზიცია დაყოფილია სპეციფიკური ვარჯიშის გრაფიკით.
ნაბიჯი 3
მოტივირება საკუთარ თავს. საკუთარ თავზე მუშაობისას შედეგის მისაღწევად საჭიროა nudging დასაწყისი. მოტივაცია მოქმედებს როგორც მამოძრავებელი ძალა: ის ხელს გიწყობთ საკუთარ თავზე ზრუნვის დაწყებაზე, განსაზღვრავს ენთუზიაზმს, აძლიერებს ენერგიას, დაგეხმარებათ სირთულეების გადალახვაში და საბოლოოდ საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს. მრავალი გზა არსებობს საკუთარი თავის მოტივაციისთვის, დაწყებული ყოველდღიური დადასტურებიდან და ჩვეულებრივი დასვენებიდან, დამთავრებული შედეგის ფოკუსირება და მიღწევების ჩამონათვალის შედგენა.
ნაბიჯი 4
იმუშავე საკუთარ თავზე. ყველა მომზადების, დაგეგმვისა და მოტივაციის შემდეგ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ იმოქმედოთ. პრიორიტეტი მიანიჭეთ და გადაწყვიტეთ რას გააკეთებთ პირველ რიგში. არ გაფრქვევდეთ: თითოეული მიმართულებით იმუშავეთ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენ დაასრულებთ წინას, ანუ ნუ შეეცდებით ერთდროულად ისწავლოთ უცხო ენა, სწრაფი კითხვა, ლათინო-ამერიკული ცეკვა, ცურვა და მართვა. ცალკე კატეგორიაში მონიშნეთ ის მიმართულებები, რომლებშიც გაუმჯობესება უნდა გახდეს ჩვევა, მაგალითად, ყოველდღიური ცხოვრება, გარეგნობა, ჯანმრთელობა - მათ შეუძლიათ და კომპეტენტურად უნდა გაერთიანდნენ მრავალფეროვან მიზნებთან, მაგრამ თავს ნუ დააკისრებთ იმაზე მეტს, ვიდრე შეგიძლიათ გააკეთოთ.
