ჩვეულებრივ, რას აკეთებთ დღის ბოლოს, როდესაც თავისუფალი დრო გაქვთ? უყურებთ ტელევიზორს თუ იყენებთ ინტერნეტს? მაგრამ რას აკეთებენ ყველაზე წარმატებული ადამიანები ძილის წინ?
1. დღის შედეგების შეჯამება. სამუშაო დღის ბოლოს, თქვენ უნდა გააკეთოთ მარაგი, შეამოწმოთ დასრულებულია თუ არა სამუშაო.
2. წიგნების კითხვა. ყველაზე წარმატებული ხალხი ბევრს კითხულობს. წიგნების კითხვა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი წარმატებისკენ მიმავალი გზა, ამიტომ ჩვევად აქციეთ კითხვა ძილის წინ.
3. გაატარეთ დრო ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად. წარმატება იწყება შიგნიდან, ასე რომ თქვენ დრო უნდა გაატაროთ თქვენს ახლობლებთან და ნათესავებთან, ყოველთვის იყოთ მათთან კავშირში.
4. დაგეგმეთ თქვენი შემდეგი დღე. ეს ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმეა, ძილის წინ. ჩაწერეთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ ხვალ რვეულში.
5. გათიშეთ გარესამყაროსგან. ზოგჯერ არის შემთხვევები, როდესაც დუმილი მნიშვნელოვანია. გამორთეთ ტელეფონი, მოშორდით გარესამყაროს. ზოგჯერ სასარგებლოა საკუთარ თავთან მარტო ყოფნა.
6. მედიტაცია. ძალიან კარგია დაძინება ძილის წინ. მედიტაცია კარგია თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. თუ ყოველდღე დაფიქრდებით ძილის წინ 5-10 წუთით, იგრძნობთ ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას.
7. წარმოიდგინეთ ხვალ. ხვალინდელი დღის ვიზუალიზაცია მომზადების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა. წარმოიდგინეთ, რა სიტუაციები შეიძლება დადგეს ხვალ. დაუთმეთ თქვენი დრო მინიმუმ 5 წუთი ძილის წინ, წარმოიდგინეთ როგორი იქნება ხვალ.
8. ჩაიწერეთ თქვენი მიღწევები. შეაქეთ საკუთარი თავი მათთვის, ისწავლეთ ყურადღება მიაქციოთ არა მხოლოდ შეცდომებს, არამედ იმასაც, თუ რა კარგი რამ გაკეთდა.
9. წარმატებული ადამიანები დაძინებამდე ასრულებენ აბსოლუტურად ყველაფერს, რაც დაიწყეს. ეს ხელს შეუწყობს დაძაბულობის მოხსნას და საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ.
10. საკმარისი ძილი. რთულია აქტიურობა, თუ საკმარისად არ გძინავს? მძიმე. დაღლილობას საერთოდ არ მოაქვს რაიმე კარგი. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილი.
