ძილი თითოეული ჩვენგანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. იმდენად მყიფეა, რომ ნებისმიერმა გამოცდილებამ, შფოთვამ ან დაავადებამ შეიძლება ადვილად შეუშალოს იგი. შემდეგ სხეული წყვეტს დასვენების საჭირო წილის მიღებას, რაც დაუყოვნებლივ მოქმედებს ადამიანის სიცოცხლეზე.
თქვენ სწორად უნდა მოირგოთ თავი
ძირითადად, პრობლემური ძილის მიზეზები ადამიანის თავში, უფრო სწორად, ფიქრებში იმალება. სამსახურში პრობლემები, სკოლაში ბავშვების უკმარისობა, დაბალი ხელფასი, მეტი ქირა - ათასობით საშიში მიზეზია ყოველდღე. მათი შედეგი დეპრესია და უძილობაა.
იმისათვის, რომ ძილი გაგიადვილოთ და მშვიდი ძილი მიაღწიოთ, შეეცადეთ პრობლემები და წუხილი ფიქრები დილამდე დატოვოთ. დიახ, ეს არ არის ადვილი, მაგრამ გასინჯვაც ღირს. თქვენი მიზნის მისაღწევად, ძილის წინ ჩართეთ დასასვენებლად მშვიდი მუსიკა, სასურველია კლასიკური მუსიკა. მოშუშეთ გვირილა აფთიაქიდან და დალიეთ ბულიონი ღამით, მაგალითად, მუსიკის მოსმენის დროს.
მრავალი ადამიანისთვის კარგი წიგნის კითხვა სასარგებლოა, როგორც ბუნებრივი დამამშვიდებელი და ძილის საწინააღმდეგო საშუალება. ზოგჯერ რამდენიმე გვერდიც საკმარისია მორფეუსის მკლავებში ჩასასმელად. უფრო მეტიც, არსებობს შანსი გაფართოვდეს თქვენი ჰორიზონტი.
და მოამზადეთ სხეული
ოთახში სისულელე ართულებს მშვიდობიან ძილს. ამიტომ, წესად აქციეთ ოთახი ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე და გრილ სეზონზეც. მიიღეთ ცხელი აბაზანა ან შხაპი ძილის წინ, შესაძლოა დამამშვიდებელი სურნელით (ლავანდა). ზედმეტი ჭამა ასევე მშვიდი, მშვიდი ძილის მტერია. იკვებეთ მინიმუმ სამი საათით ადრე დაძინებამდე.
საღამოს გასეირნება ხელს უწყობს თქვენი აზრების მოწესრიგებას და ზოგადად მოდუნებას, ასე რომ თქვენ 10-15 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ ნელა იაროთ თქვენს სახლთან უახლოეს ხეივანში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ იქ არის ლამაზი კომპანია ან ერთგული ძაღლი. მაგრამ უმჯობესია ფრთხილად იყოთ ნერვული ზედმეტი აგზნება ფილმების ყურებისგან, ვინმესთან ჩხუბისგან. ეს ნამდვილად არ შეუწყობს ხელს ნაყოფიერ დასვენებას.
მიეჩვიეთ ერთსა და იმავე დროს დაძინებას და ადგომას, დაიძინეთ მინიმუმ 6 საათი დღეში და შემდეგ თქვენი ძილი მშვიდი, ძლიერი და გამამხნევებელი იქნება ყოველთვის.
