ყველა ადამიანის ადრე თუ გვიან დგება მომენტი, როდესაც ის იწყებს წუხილს ან წუხს ამა თუ იმ მიზეზით. მიზეზი შეიძლება შორსმიმავალი იყოს, მაგრამ თუ ის არსებობს, მაშინ არსებობს საფუძველი მტკივნეული თვითკრიტიკისთვის. შემდეგ კი ადამიანი ან ამაზე თვალს ხუჭავს, ან ცდილობს პრობლემის მოგვარებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ პრობლემებს კონკრეტული სიტუაციის გამო, დაწერეთ ყველაფერი, რაც გაწუხებთ, ქაღალდზე დაწერეთ და დამალეთ ცოტა ხნით, ვთქვათ, რამდენიმე დღით. თუ ამ პერიოდის განმავლობაში შფოთვა მაინც არ გაგიქრებათ, ამოიღეთ ფურცელი მითითებული პრობლემით და შეეცადეთ იპოვოთ მისი მიზეზი. რა იყო შეშფოთების მიზეზი? რა უნდა გაკეთდეს ამის მოსაშორებლად?
ნაბიჯი 2
თქვენს წინაშე ორი ბილიკი ავტომატურად გაიხსნება: თქვენ ან ცდილობთ გამოსწორდეთ რამე, ან გადააგდოთ ფურცელი და თქვენს ცხოვრებას აეღოთ. რა გადაწყვეტილებაც არ უნდა მიიღო, ის თავისთავად ნეიტრალურია და აქვს ადგილი. მნიშვნელოვანია ის, თუ როგორ გრძნობთ ამას. გაითვალისწინეთ, რომ მეორე შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ, განაგრძოთ საკუთარი თავის შეურაცხყოფა ნებისყოფის არარსებობის გამო და პირველ შემთხვევაში, სრული პასუხისმგებლობის აღება მოგიწევთ შემდგომ მოქმედებებზე.
ნაბიჯი 3
სინამდვილეში, თუ თქვენ შეასრულეთ ეს სამუშაო, მაშინ უკვე მიიღეთ პრობლემის მოგვარება. ახლა თქვენი ამოცანაა გარკვეულწილად თავი შეიკავოთ მისგან და წარმოიდგინოთ, რომ თქვენს მდგომარეობაში სხვა ადამიანია. რას ურჩევდით მას? დარწმუნდით, რომ ამ საკითხზე დაწერეთ ყველა თქვენი მოსაზრება ქაღალდზე, რათა არ გამოტოვოთ ღირებული იდეები აზრების ნაკადში. რთულ სიტუაციაში მყოფი ადამიანების უმეტესობის შეცდომაა პრობლემის გადაჭრის ერთი გზა.
ნაბიჯი 4
თქვენ უნდა გქონდეთ არჩევანი და იმისათვის, რომ ეს იყოს, თქვენ უნდა შემოგთავაზოთ სიტუაციის გამოსასწორებლად რამდენიმე ვარიანტი. დასაწყისისთვის, განაცხადეთ ისინი დისერტაციაში და შემდეგ დაიწყეთ თითოეული ვარიანტის განლაგება თემის გასწვრივ, დაწყებული კითხვიდან "რა საჭიროა ამისათვის?" მაგალითად, თქვენ გათავისუფლებით იმუქრებიან. ერთ-ერთი გამოსავალი შეიძლება იყოს: განაცხადეთ თქვენი მნიშვნელობა - შექმენით საინტერესო პროექტი - შეიმუშავეთ რამდენიმე იდეა და განსაზღვრეთ რესურსი / ბიუჯეტი - იპოვნეთ თანამოაზრეები - გააკეთეთ სატელეფონო ზარი.
ნაბიჯი 5
ამის შემდეგ, გადაწყვიტეთ რომელიმე გზის სასარგებლოდ და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ მოქმედება. როგორც პირველი და მომდევნო შედეგები გამოჩნდება, დარწმუნდით, რომ თავს გაამხნევებთ დიდებით. ამ შემთხვევაში ნეგატიური შედეგიც კი იქნება საკუთარი თავით ამაყობის მიზეზი, რადგან შემდეგ თამამად შეგიძლიათ აღიაროთ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი გააკეთეთ, რაც შეეძლოთ.
