გაბრაზების უეცარმა და ერთი შეხედვით დაუსაბუთებელმა შეტევამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობა სხვათა შორის და შფოთვა თავად ინდივიდისთვის. თქვენს ემოციებთან გამკლავება მოითხოვს მათი მიზეზის იდენტიფიცირებას და მშვიდობის დამყარების ეფექტურ ტექნიკას.
გაბრაზების დროს ადამიანი კარგავს ლოგიკური მსჯელობისა და მათი მოქმედებების კონტროლის უნარს. ინდივიდს არ ახსოვს სუნთქვის ტექნიკა, მას არ დაარწმუნებს ვინმეს გონივრული არგუმენტი, რომ საჭიროა ადეკვატურად მოიქცეს. ამიტომ, ემოციის ამ გამოხატვის აღსაკვეთად ერთადერთი გზაა მისი არსებობის თავიდან აცილება. იმუშავეთ საკუთარ თავზე და მალე აღარ გექნებათ შფოთვა აგრესიის შესაძლო გამოვლინებებთან დაკავშირებით.
მიზეზების დადგენა
არ იფიქროთ, რომ მრისხანების მოულოდნელი შეტევები უსაფუძვლოა. მაშინაც კი, თუ ვერ ხედავთ თქვენს კავშირში მომხდარ უშუალო კავშირს ცხოვრებისეულ გარემოებებთან და თქვენი რეაქცია არაადეკვატური გეჩვენებათ, ამას აქვს მიზეზი.
ალბათ, ერთი შეხედვით, უსაფუძვლო აგრესია თქვენი ცხოვრების ზოგიერთი გარემოებით დაგროვილი უკმაყოფილების შედეგია. როდესაც პრობლემებს არ გადაჭრით, მაგრამ მხოლოდ გაღიზიანებას აგროვებთ საკუთარ თავში, შედეგად, ზოგიერთმა უმნიშვნელო წვრილმანმა შეიძლება გაგაგიჟოთ, რადგან ეს იქნება ბოლო წვეთი.
შესაძლოა თქვენი უკმაყოფილება და ზედმეტად მკაცრი რეაქცია იმაზე, რაც გარშემო ხდება, აიხსნება თქვენი ძალიან სერიოზული პრეტენზიებით. თუ ბედს და გარშემომყოფებს დიდ იმედს ამყარებთ, მაშინ რისკავთ არა მხოლოდ ბოლოს იმედგაცრუება, არამედ გაბრაზებაც.
დაბოლოს, გაბრაზება შეიძლება ჩვეულებრივი ჩვევა იყოს. როდესაც ადამიანი თავს უფლებას აძლევს ასეთ ქცევას და ემოციების გამოხატვის ამ ხერხს, იგი მას ნარკომანიასავით ეკიდება. რთულდება სხვანაირად აღდგენა და ქცევა.
გაბრაზება შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებამ. ეს დამთრგუნველი ანგრევს პიროვნებას და ინდივიდს ნერვიულობას, აგრესიულობასა და თავშეკავებას იწვევს. ადამიანი კარგავს საკუთარი ემოციების კონტროლისა და კრიტიკული დამოკიდებულების ქცევას.
Იმოქმედე
მრისხანების მოულოდნელი შეცდომები რომ მოიცილოთ, საკუთარ ცხოვრებას უნდა აკონტროლოთ. არ დაუშვა ყველაფერი თავისით. გახსოვდეთ, რომ პირველ რიგში თქვენ შეგიძლიათ და უნდა მოახდინოთ გავლენა თქვენი ცხოვრების გარემოებებზე. არ დაუშვათ, რომ პრობლემები საუკეთესოდ გაგეცნოთ. გააკეთე ისეთი რამ, რომ შეცვალო სიტუაცია, რაც შენში არ ხარ კომფორტულად.
ისწავლეთ თქვენი ემოციების გამოხატვა. ეს ხდება ისე, რომ ეს არის მშვიდი, აუნაზღაურებელი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია მრავალი საშიში ქმედების უნარი, როდესაც მისი მოთმინება ამოიწურება. არ მიიყვანოთ სიტუაცია ამ ეტაპზე. თუ ვინმემ დაარღვია თქვენი პირადი საზღვრები, შეძლებთ დაიცვან თქვენი უფლებები. ან, მინიმუმ, ნათლად აცხადეთ, რომ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი ამით. ნუ მოითმენთ მას, როდესაც ვინმე გაღიზიანებს. ნუ აღკვეთებთ თქვენს ემოციებს. თუ თითოეულ ფაქტორზე ცალკე რეაგირებთ, თქვენი ქცევა ადეკვატური დარჩება.
იპოვნეთ დამშვიდების გზა და იპოვნეთ ჰარმონია სხეულსა და სულს შორის. ძველი, აპრობირებული გზაა იოგა. ეს პრაქტიკა დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში და საკუთარ თავში ჩახედვაში. ასე რომ თქვენ ისწავლით საკუთარი თავის უკეთ გაგებას და შესამჩნევად მშვიდი გახდებით.
