ალექსითიმია - ასე ჰქვია მდგომარეობას, როდესაც ადამიანს უჭირს თავისი ემოციების დასახელება. ამავდროულად, მცირდება ტაქტილური შეგრძნებების დონე და ფანტაზიის უნარი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ალექსითიმიის თავიდან ასაცილებლად შესანიშნავი გზაა შემოქმედებაში ჩაძირვა. სხვადასხვა საქმიანობამ, მაგალითად, ვიზუალურმა ხელოვნებამ, სიმღერამ და ცეკვამ, შეიძლება ადამიანი აიძულოს ემოციური გაურკვევლობისგან.
ნაბიჯი 2
მუდმივი კომუნიკაცია როგორც ბავშვებთან, ისე მოზრდილებთან ასევე დაგეხმარებათ ალექსიტიმიის დაძლევაში. თქვენი მდგომარეობის უკეთ გასაგებად რეკომენდებულია თანატოლებთან უფრო ხშირად ურთიერთობა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი ცხოვრების, მათი მოქმედებების ანალიზი. ასახვა ხელს შეუწყობს გრძნობების გაღვივებას.
ნაბიჯი 3
იმისათვის, რომ უემოციო არ მოგეჩვენოთ, შეეცადეთ მეგობრული საუბარი განაგრძოთ გარშემო მყოფ ადამიანებთან. უფრო მეტად დაინტერესდით ისეთი რამით, რაც ადრე გულგრილად გეჩვენებოდათ. მაგალითად, ჰკითხეთ ოჯახის წევრებს, თუ როგორ მიმდინარეობს მათი ბიზნესი ან სკოლა.
ნაბიჯი 4
კლასიკური ლიტერატურა დაგეხმარებათ თქვენი ემოციური მდგომარეობის ვერბალური აღწერილობაში. ადამიანთა ყველა ფსიქიკური მდგომარეობა დიდი ხანია და უკვე განმეორებით არის გაწერილი ყველაზე ცნობილ წიგნებში: "ომი და მშვიდობა", "დემონები", "მოზარდობა", "დანაშაული და სასჯელი". ძველი და თანამედროვე კინემატოგრაფია ასევე შეიცავს უამრავ ცხოვრებისეულ აღწერას, რაც დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი მდგომარეობა.
