მხოლოდ ადამიანი წყვეტს რა ემოციებს განიცდის და რა ხასიათზე დარჩება. სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის საჭირო განწყობის შენარჩუნება საჭირო დონეზე. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ხრიკი.
ხტომა
დაიმახსოვრე ბავშვები, ისინი მხოლოდ იმიტომ ხტუნავენ, რომ მოძრაობა უნდათ. წარმოიდგინეთ თავი rag rag თოჯინა და უბრალოდ გადახტომა. ის ეხმარება მოდუნებას. თუ თქვენ დაამატეთ სასაცილო თვლის რითმაც, მაშინ კარგ ხასიათზე იქნებით.
წარმოაჩინეთ ბედნიერება
ცნობილია, რომ ნერვული სისტემა რეაგირებს კუნთების მოძრაობაზე. ამიტომ, როცა მოწყენილი ხართ, სახე პირქუში გიხდებათ და მხრები ჩამოუვარდებათ. შეეცადეთ განსხვავებულად მოიქცეთ. თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, გაიღიმეთ, მხრები გაასწორეთ, თავს ბედნიერად გრძნობთ და თქვენი განწყობა თავისთავად გაუმჯობესდება.
მოგონებები
გადახედეთ სასიამოვნო წუთების ფოტოებს, ის კარგ განწყობას მოგიტანთ. გარდა ამისა, გახსოვთ, რომ შავი ზოლის შემდეგ ყოველთვის არის თეთრი.
შეკვეთა
მშობიარობა შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია. ამიტომ, გააკეთეთ ზოგადი დასუფთავება სახლში ან უბრალოდ დაალაგეთ რამე. ეს აქტივობა ორმაგ ეფექტს მოგცემთ. ჯერ ერთი, ენერგიული საქმიანობა გიხსნის ცუდი განწყობისგან და მეორეც, შედეგით კმაყოფილი დარჩებით.
სიხარული მარტივია
ეს მეთოდი არის ყველაზე მარტივი და ამავე დროს ძალიან რთული. იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა იპოვოთ სიხარული მარტივ ნივთებში, გააკეთეთ ერთი ვარჯიში. მიდი ფანჯარასთან და იპოვნე 10 ობიექტი, რომელთა ნახვა გიყვარს. ეს შეიძლება იყოს არაჩვეულებრივი ფორმის ღრუბელი, ლამაზი მანქანა, ბავშვი, რომელიც თამაშობს ქვიშის ყუთში და ა.შ. გააკეთეთ ეს სავარჯიშო რაც შეიძლება ხშირად და ისწავლით სასიამოვნო მომენტების დანახვას წვრილმანებში.
დახმარება
ფსიქოლოგებმა შენიშნეს, რომ როდესაც ადამიანი მხოლოდ საკუთარ თავზე ფიქრობს, ის თითქმის ყოველთვის ცუდ ხასიათზეა. იმ დროს, როდესაც ის იწყებს სხვებზე ფიქრს, მას აქვს ახალი პრობლემები და აფართოებს მეგობრულ წრეს. მას უკვე აღარ აქვს მოწყენილი დრო. გარდა ამისა, ასეთი ადამიანი იგრძნობს საჭიროდ და ეს უკვე ძალიან მნიშვნელოვანია.
Კომუნიკაცია
დაუკავშირდით პოზიტიურ და თავდაჯერებულ ადამიანებს, რომლებიც ყოველთვის მზად არიან მხარი დაუჭირონ თქვენს საუბარს და საჭიროების შემთხვევაში დაგეხმარონ. გახდით ასეთები თავად და დაეხმარეთ სხვებს გაუმკლავდნენ ცუდ განწყობას. არაფერი გიშლის ენერგიას, როგორც სხვების დახმარება.
