ფსიქიური ტკივილი ყველაზე გაუგებარი ტკივილია. სწორედ მან მოუტანა ადამიანს მეტი ტანჯვა, რადგან მისგან არანაირი ტაბლეტი, წამალი და სიროფი არ არის. თქვენ არასოდეს იცით, გაივლის თუ არა იგი ხვალ ან გაიწელება მრავალი წლის განმავლობაში. თქვენ უნდა მოიცილოთ გონებრივი ტკივილი ნელა და თანმიმდევრულად, არ ჩავთვლით მყისიერ შედეგებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი, რისი გაკეთებაც გსურს არის ყველაფერი დაივიწყო და გაქცევა. მაგრამ გზა "ბილეთის ყიდვა ზღვაში ან ბილეთის სოფელში ბებიის სანახავად" შორს არის საუკეთესოსგან. ის მხოლოდ წამიერ შედეგს მისცემს. შემდეგ თქვენ კვლავ უნდა დაბრუნდეთ სახლში რეალურ სამყაროში. შემდეგ კი ტკივილი მხოლოდ გაუარესდება. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყველაფერი ტკივილს მოგაგონებს - მეხსიერება მცირე ხნით დადუმდა. დაბრუნებისთანავე იგი კვლავ დაიპყრობს გულს.
ნაბიჯი 2
ტკივილისგან თავის დასაღწევად საჭიროა დაასახელოთ მისი მიზეზი. ხმამაღლა ისაუბრე. ან დაწერე. მთავარია გააცნობიერო. ამას შეიძლება დასჭირდეს თანამოსაუბრე - ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო მეგობარი ან ფსიქოლოგი. თუ ტკივილი გამოწვეულია საყვარელი ადამიანის დაკარგვით, უნდა გაერკვიოთ რა გტკივა ყველაზე მეტად წასვლისას? ეს შეიძლება იყოს მარტოობის შიში ან გარდაცვლილის მიმართ დანაშაულის გრძნობა. თუ საყვარელი ადამიანი წავიდა, თქვენ უნდა გაიგოთ, რა მოხდა სინამდვილეში მისი წასვლის შედეგად: დაკარგა ნდობა მომავლის მიმართ ან დაიჭრა სიამაყე.
ნაბიჯი 3
როდესაც მიზეზი დასახელდება და აღიარდება, თქვენ უნდა დაიწყოთ მისი ნელ-ნელა აღმოფხვრა. დასაწყისისთვის, საკუთარ თავს ვუთხარი: "აღარ მსურს ამ ტკივილს ცხოვრება. მისგან თავის დასაღწევად, ხვალ რაღაც ახალს გავაკეთებ - დავიწყებ ლექსების წერას, რომ მთელი ჩემი ტანჯვა ჩავყარო მათში ჩემი ტკივილი მკითხველს გავუზიარო. მე ცეკვაზე ან ჭიდაობაში წავალ, რომ ფიზიკურად გამოვხატო ჩემი ტკივილი. დაკავებული ვიქნები ნაქარგობით ან რბილი სათამაშოების გაკეთებით, ისე რომ შრომისმოყვარეობამ შეამციროს ფსიქიკური ტკივილის სიმძიმე. " ვიღაცას გაუადვილდება მას შემდეგ, რაც მთელი ღამე ტირის - ყველაფერი დამოკიდებულია ხასიათზე, აღზრდასა და ჩვევებზე.
ნაბიჯი 4
ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოშორება იმისგან, რაც გულის ტკივილის მიზეზს მოგაგონებთ. ამოიღეთ ცოტა ხნით ან მთლიანად გადაყარეთ ფოტოსურათები და იმ ნივთების ნივთები, ვინც ტკივილის გამომწვევია. ან მასთან ნაკლები კომუნიკაცია, თუ ის ჯერ კიდევ იმყოფება ცხოვრებაში. თუ ფსიქიური ტკივილის მიზეზი სამსახურის დაკარგვაა, მაშინ არ წაიკითხოთ სტატიები პროფესიულ თემებზე, მოერიდეთ ყოფილ კოლეგებთან კომუნიკაციას.
ნაბიჯი 5
როდესაც მიზეზი დასახელდება და გააცნობიერებს, ვერაფერი შეახსენებს მას და ცხოვრებაში სიცარიელე ივსება საყვარელი გართობით, შეგიძლიათ თქვათ:”მე ვიწყებ ახალ ცხოვრებას, რომელშიც ფსიქიური ტკივილის ადგილი აღარ არის. და დაიწყე ყოველდღე სიამოვნება. მოძებნეთ მიწოდება ამისათვის. ეს შეიძლება იყოს რადიოში მოსმენილი საყვარელი სიმღერა, საყვარელ ადამიანთან საუბარი, ღამით ნაჭამი შოკოლადი, წვიმაში ფეხშიშველი და ქოლგის გარეშე გასეირნება, ახალი კაბის ან ჰალსტუხის ყიდვა. სიხარულის მრავალი მიზეზი არსებობს. მათ მწუხარების მიზეზი ბევრად მეტია! და ყოველი ახალი დღე ძლიერი აბია ფსიქიური ტკივილის საწინააღმდეგოდ.
