ჩვენს ცხოვრებაში ზოგჯერ ხდება მნიშვნელოვანი მოვლენები, რომლებიც შესანიშნავად უნდა წარიმართოს. ხშირად ამ მოვლენების წარმატება პირდაპირ დამოკიდებულია ჩვენს თვითკონტროლზე. იმის გაცნობიერებისგან, რომ ისინი პასუხისმგებელნი არიან მომხდარზე, ბევრი ადამიანი იწყებს მწვავე აღტკინებას, რაც საბოლოოდ წარუმატებლობას იწვევს. შფოთის შესამსუბუქებლად გამოიყენეთ რამდენიმე მეთოდი, რომლებიც გარანტირებულად დაგეხმარებათ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისუნთქეთ რაც შეიძლება ღრმად და არ მოუსმინოთ თქვენს გულს. იმ შემთხვევაში თუ დაიწყებთ გულისცემის მოსმენას, მისი გახშირებული რიტმი შიშის დამატებით ტალღას იწვევს. როდესაც ღრმად სუნთქავ, გულისცემა ოდნავ შენელდება, რაც ნერვული სისტემის დამშვიდებას უწყობს ხელს. შეეცადეთ დაითვალოთ, რადგან "ექვსის" რაოდენობამ ჩაისუნთქეთ, შემდეგ დაიწყეთ თავიდან, შემდეგ ისევ ჩათვალეთ და ამოისუნთქეთ "ექვსზე".
ნაბიჯი 2
იჯექით სავარძელში და დაიკავეთ ღია პოზიცია, მოიცილეთ გადაჯვარედინებული ხელები და ფეხები. მოადუნეთ თქვენი სახისა და სხეულის კუნთები, ხელები მოაცილეთ სახეს. კუნთების დახურვა და დაძაბვა ვერ შეძლებს სწორად მოდუნებას და დამშვიდებას. შეგნებულად დაისვენეთ თქვენი სხეულის ყველა კუნთი ფსიქოლოგიური მოდუნების მექანიზმის ამოქმედების მიზნით.
ნაბიჯი 3
იმ შემთხვევაში, თუ ეს მეთოდები არ იმუშავებს, მიიღეთ ძლიერი დამამშვიდებელი საშუალება. სხვა დამამშვიდებელი და შფოთვითი საწინააღმდეგო მედიკამენტები ყველაზე ეფექტურია შფოთის შესამსუბუქებლად. აუცილებლად გაითვალისწინეთ ინსტრუქციაში მითითებული დოზა.
