როდესაც ფიზიკურ ტკივილს განიცდით, გამოსავალი აშკარაა - მიდიხართ ექიმთან, რომელიც დაგინიშნავთ აუცილებელ მკურნალობას და დისკომფორტი ანელებს. ფსიქიური ტკივილის მდგომარეობა გაცილებით რთულია. სასოწარკვეთილების მომენტებში ადამიანები იშვიათად მიმართავენ ფსიქოთერაპევტს და უფრო და უფრო ხშირად ცდილობენ საკუთარი გამოცდილების დახშობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ადამიანების უმეტესობა ცდილობს ფსიქიური ტანჯვა ალკოჰოლით დაახრჩოს. ეს დაგეხმარებათ, თუ ერთ საღამოს თქვენს საუკეთესო მეგობართან ერთად ღვინოს სვამთ და განიხილავთ თქვენს პრობლემას. მეორე დილით, ინტიმური საუბრის შემდეგ, თავს უკეთესად უნდა იგრძნოთ. ამასთან, თუ ასეთ "მკურნალობას" რეგულარულად ატარებთ, თქვენს პრობლემას კიდევ ერთი პრობლემა დაემატება - ალკოჰოლიზმის პრობლემა.
ნაბიჯი 2
იარეთ სპორტით. გაკვეთილების დროს წარმოიქმნება ენდორფინი - სიხარულის ჰორმონი და რიტმული განმეორებადი მოქმედებები ხელს უწყობს შეშფოთებას. გარდა ამისა, რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, თქვენი ფიგურა გაუმჯობესდება, რაც ასევე გაახალისებთ.
ნაბიჯი 3
შეცვალეთ თქვენი გარემოცვა. დაისვენე და იმ კურორტზე მიდიხარ, სადაც სტუმრობაზე დიდი ხანია ოცნებობდი. თუ ასეთი შესაძლებლობა არ გაქვთ - წავიდეთ შაბათ-კვირას სხვა ქალაქში. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც მიიღეთ ახალი გამოცდილების მისაღებად, რაც გულისტკივილს დაგიბერებთ და ყურადღებას გიქცევთ.
ნაბიჯი 4
თავდაუზოგავად წადი სამსახურში. მოგერიდებათ ახალი პროექტების აღება, სამუშაო დღის დასრულების შემდეგ გვიან დარჩი. თუ ეს საკმარისი არ არის თქვენთვის, იპოვნეთ საკუთარი თავი ჰობი. წებოვანი გემის მოდელები, ნაქარგები. თუ მუდმივად დაკავებული ხართ, დრო აღარ გექნებათ თქვენს პრობლემებზე ფიქრისთვის.
ნაბიჯი 5
ბევრი ადამიანი ანუგეშებს რელიგიასა და სულიერ პრაქტიკაში. თუ ამას არასოდეს შეუხედავთ, შეეცადეთ წაიკითხოთ ბიბლია. ბუდიზმი, სურვილების უარყოფის სისტემით, ასევე დაგეხმარებათ თქვენი პრობლემის ახლებურად გადახედვაში. იოგა, მედიტაცია - ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს გონების გაწმენდას გამოცდილებისგან.
ნაბიჯი 6
Შეხვდი ახალ ხალხს. თუ იცით, რომ თქვენს ქალაქში არსებობს ძაღლების მომშენებელთა კლუბი, კინომოყვარულები, დეტექტიური მოთხრობების დარია დონცოვა და თქვენ ეს თემა გაინტერესებთ - შეგიძლიათ შეხვედრაზე წასვლა. ასევე, ხშირად დადიხართ თქვენს ქალაქში გამართულ კონცერტებზე, გამოფენებზე და სხვა ღონისძიებებზე.
