ფიზიკური ტკივილის დროს ყველაფერი მარტივია: არსებობს ტკივილგამაყუჩებლები და ექიმებიც. მაგრამ თუ სული მტკივა?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფსიქიური ტკივილის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. ჩვენ ვიწყებთ შეურაცხყოფას, ვიღებთ თვითკრიტიკას, ვდარდობთ ჩვენი ნათესავებისა და მეგობრების გამო, ვხედავთ უხეშობას და ღალატს - და მთელი სხეული რეაგირებს მთელ სხეულზე მწვავე, გამჭოლი ტკივილით, მწვავედ ვრცელდება ყველა ქსოვილში, ტკივილისგან, პირსინგისგან რომლის ყვირილიც გვინდა. როგორც ჩანს, მისი დამშვიდება შეუძლებელია, მხოლოდ რამდენიმე ხნის შემდეგ ტკივილი ოდნავ შეფერხდება და მისი დავიწყება პერიოდებით იქნება შესაძლებელი.
ნაბიჯი 2
სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ფსიქიკურ ტკივილს. უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ჩვეული ტკივილგამაყუჩებელი, რომელსაც თავის ტკივილის დროს ვიღებთ, დაგვეხმარება. თუ ვერ იტანთ, შეგიძლიათ მიიღოთ საანესთეზიო აბი და მსუბუქი დამამშვიდებელი საშუალება, მაგალითად, დედალი ან ვალერიანი. თუ შესაძლებელია, გადაიხვიეთ პლედი, დალიეთ მცენარეული ჩაი (გვირილა, პიტნა, სალბი, ჟოლოს ფოთლები, მარწყვის კუდები - თქვენი არჩევანი, რომელი გემოვნებაც მოგეწონებათ) და დაიძინეთ. ძილი კარგი წამალია.
ეს არ არის პანაცეა და ტკივილი, რა თქმა უნდა, ასე სწრაფად არ გაქრება, დაწკაპუნებით, მაგრამ შესაძლებელი გახდება სიტუაციის ფხიზელი შეფასება. სამწუხაროდ ან საბედნიეროდ, მაგრამ ჩვენ ვერ ავხსნით სხვისი მოქმედების მოტივებს. ამიტომ, არ არის საჭირო ცდა. არ გათიშო. დიახ, მოხდა ისეთი მოვლენა, რომელიც გულწრფელობაში ჩავვარდით, გვიწყენია, შეურაცხყოფა მივაყენეთ საყვარელ ადამიანს, ან ჩვენი საკუთარი უღირსი ქმედება ავიწროებს. მაგრამ სიტუაცია ისე განვითარდა. ჩვენ უნდა მივიღოთ ის ისეთი, როგორიც არის. არ ეძებოთ მიზეზები ან დამნაშავე.
ნაბიჯი 3
მიიღეთ ტკივილი და მიეცით ის, ტირი თუ გინდა, ცრემლებს ნუ იკავებ.”სასოწარკვეთის შემდეგ მშვიდობა მოდის”, - თქვა დიდმა ანა ახმატოვამ. სცადე, უფრო ადვილი ხდება.
როდესაც სიცარიელე იქმნება, ის მოითხოვს დაუყოვნებლივ შევსებას - ეს არის ფიზიკის კანონი. საღამო მეგობრებთან ერთად, შვებულება კარგი დღის საპატივსაცემოდ, მოწყობილი ბავშვებთან ერთად, რაც არ უნდა უბრალო ჟღერს ეს - საყიდლები, სახლიდანაც კი არ დატოვებთ, ხელს შეგიშლით ყურადღებას და გაერთობით.
ხატვა, ქანდაკება, ღვეზელების გამოცხობა, ბორშის მომზადება, სროლა, ტყეში წასვლა ერთი კვირის განმავლობაში, კომპანიაში, კარვებით, თეატრის ან გამოფენის მონახულება - ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გსურთ ახლა. გაუზიარე ტკივილი, თუნდაც ფურცელზე - აიღე კალამი და დაწერე ის, რასაც გრძნობ.
ნაბიჯი 4
და ნუ ელით, რომ ყველაფერი მალე გაივლის - გონებრივი ჭრილობები დიდხანს იკურნება. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება მშვენიერია, რაც არ უნდა მოხდეს მასში. Ყოველთვის არის გზა. თუ, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, ტკივილი კვლავ აუტანელია, შეგიძლიათ დახმარების აღმოჩენა სპეციალისტთან მიმართოთ - კარგი ფსიქოლოგი მისცემს რჩევას, რომელიც კონკრეტულ სიტუაციაში კონკრეტულ ადამიანს შეეფერება.
