სახლში ალკოჰოლის მიღებაზე უარის თქმა შეიძლება საშიში ამოცანა იყოს, განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში დიდი სასმელისთვის. ამასთან, ამის მიღწევა მარტივად შეგიძლიათ გარეშე დახმარების გარეშე და მხოლოდ საკუთარი ძალებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სახლში ალკოჰოლის მიღებაზე უარის თქმა მხოლოდ კარგ მიზეზს დაგეხმარებათ. ხშირად ადამიანი "სასოწარკვეთილებისგან" სვამს, როდესაც იმედგაცრუებულია თავისი ცხოვრებით და მხოლოდ სიმთვრალეში გრძნობს სიხარულს და შვებას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების უკეთესად შეცვლა რაც შეიძლება მალე: მოძებნეთ თქვენთვის სასურველი სამსახური, შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი ჰობი, მაგალითად, დაიწყეთ სპორტის თამაში და ცხოვრების ჯანსაღი წესი. ყველა ამ სიტუაციაში, სმის მიზეზი თავისთავად გაქრება.
ნაბიჯი 2
თუ კომპანიაში ხშირად სვამთ ალკოჰოლს, გადახედეთ თქვენს სოციალურ წრეს. სვამს იმ ადამიანებს, რომლებიც არამარტო ზიანს აყენებენ მათ ჯანმრთელობას, არამედ სხვებსაც "სვამენ", არ შეიძლება იყვნენ კარგი მეგობრები და მათთან კონტაქტის შეწყვეტა არ უნდა მოინანიოს. ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე ადამიანთა და ნათესავთა წრეში ყოფნა, რომლებიც ზრუნავენ თქვენს კეთილდღეობაზე, რა თქმა უნდა ხელს შეუწყობენ დამოკიდებულების მოცილებას.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ თავი დაანებოთ ალკოჰოლის მიღებას სახლში, გამოიყენეთ ფული, რომელსაც, ჩვეულებრივ, მძიმე სასმელებზე ხარჯავთ. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ შეიძინოთ ერთი ან მეტი ბოთლი, შეგიძლიათ შეიძინოთ საჩუქრები თქვენს ახლობლებს ან გააკეთოთ რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის.
ნაბიჯი 4
დასახეთ მიზანი, რომლის მიღწევაც ძნელია და დაიწყეთ მისი მიღწევა. ნამდვილად ნახავთ, რომ ალკოჰოლი ხელს უშლის ამის სწრაფად მიღწევაში და მნიშვნელოვნად ართულებს ნებისმიერ დავალებას. ამავე დროს, თუ მცირე დროით მაინც შეგიძლიათ შეწყვიტოთ სმა, შეამჩნევთ როგორ მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება თქვენი ჯანმრთელობა, იგრძნობთ ძალას და მოტივაციას შემდგომი მოქმედებისათვის.
ნაბიჯი 5
ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება მართლა გაუჭირდეს სახლში ალკოჰოლის მიღება. ალკოჰოლიზმი ნამდვილად არსებული დაავადებაა, რაც გამოხატულია მწვავე და ფაქტიურად ნარკომანიით ალკოჰოლურ სასმელებზე. ამ შემთხვევაში უმჯობესია დაუკავშირდეთ სანდო და პროფესიონალურ კლინიკას, სადაც მოგეცემათ ყველა საჭირო სამედიცინო დახმარება. არ არის რეკომენდებული სპეციალისტებთან დაკავშირება, რომლებიც ასრულებენ ე.წ. ალკოჰოლის დაშიფვრას: მათ შორის ყველაზე ხშირად არიან თაღლითები, რომლებიც შეცდომაში შეჰყავთ ხალხი მოკლევადიანი ჰიპნოზის სესიის საშუალებით. როგორც წესი, პაციენტები ძალიან სწრაფად უბრუნდებიან ცხოვრების ჩვეულ წესს და იწყებენ ალკოჰოლის მიღებას.
ნაბიჯი 6
გახსოვდეთ, რომ საკუთარი თავის გარდა ვერავინ აიძულებს ალკოჰოლზე უარის თქმას. განაგრძეთ ფიქრი თქვენს ჯანმრთელობაზე და თქვენს ახლობელთა კეთილდღეობაზე, რომლებიც სავარაუდოდ განიცდიან თქვენს დამოკიდებულებებს. ასევე იფიქრეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, თქვენი მომავალი შვილების ჯანმრთელობაზე: ალკოჰოლი არ გაახარებს თქვენს ცხოვრებას, მაგრამ მხოლოდ მნიშვნელოვნად გააუარესებს ან გაანადგურებს მას.
