ხშირად ჩვენს ცხოვრებაში ხდება ისეთი რამ, რაც ჩვენგან განსაკუთრებული თვითკონტროლის საჭიროებას მოითხოვს. სტრესული სიტუაციები, მუდმივი დაძაბულობა, მოულოდნელი სიტუაციები - ეს ყველაფერი ემოციებს იწვევს და არ გვაძლევს საკუთარი თავის კონტროლის საშუალებას. ნერვული სისტემა თანდათან იშლება, უფრო და უფრო ვღიზიანდებით. ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე სახელმძღვანელოს დაცვა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, გვესმოდეს, რომ ემოციები, როგორც ასეთი, არ არსებობს. არსებობს ქიმიური რეაქცია, სხეულის რეაქცია გარემოს შეცვლაზე, აგრესიულ ქცევაზე. ემოციები უცხოა სუფთა გონებისთვის; მასში მხოლოდ მიზეზი და შედეგია.
ნაბიჯი 2
განავითარეთ საკუთარი პრიორიტეტული სისტემა. შეარჩიეთ რა არის თქვენთვის აზრი, როგორც აქ, ასევე ახლა და გრძელვადიან პერსპექტივაში. გრძელვადიანი პერსპექტივიდან მოკლევადიან პერსპექტივაში გადასვლა დაგეხმარებათ ნერვების დაზოგვაში, რადგან ბევრ მნიშვნელოვან რამეს აღარ აქვს მნიშვნელობა გრძელვადიან პერსპექტივაში და რაც შემდეგ იქნება, ახლა უკვე აღარ იგრძნობა. გამოიყენეთ ეს სქემა მწვავე სტრესის დროს.
ნაბიჯი 3
იფიქრე ლოგიკურად. სუფთა გონებაში, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, არანაირი ემოცია არ არსებობს. დაფიქრდით, გამოგადგებათ ესა თუ ის მოქმედება? როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს გრძელვადიან მიზნებზე? გამოთვალეთ სიტუაცია რამდენიმე ნაბიჯით წინ და გაარკვიეთ, განვითარება მოხდება ზუსტად ისე, როგორც გსურთ.
ნაბიჯი 4
თუ ემოციები გიპყრობთ, თავს თანამოსაუბრის ადგილზე დააყენეთ. დაფიქრდით, ვის არგუმენტებს ისმენდით - მოკლედ, მკაფიოდ და სინამდვილეში წარმოდგენილ არგუმენტებზე, თუ აგრესიის მოზღვავებას? იმოქმედეთ იმაზე, რაც ყველაზე ეფექტურია. გახსოვდეთ, თქვენი მიზნები ყველაზე მთავარია.
