უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ სიცილი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა და მნიშვნელოვნად ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ეს სახალისო წამალი ასევე უფასოა, ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ სიცილს ვერ ახერხებთ, ახლავე დაიწყეთ ვარჯიში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არსებობს სიცილის თერაპიის მთელი სისტემა, რომელიც ეხმარება ხალხს ისწავლოს სწორად სიცილი და, ამრიგად, მოშორება მრავალი დაავადებისგან. მაგალითად, იოგაში არსებობს მიმართულება, სახელწოდებით Haasya Yoga. მისი არსი მდგომარეობს სუნთქვის ვარჯიშებში, რომელსაც ასრულებთ, ცნობილი "ჰო-ჰო", "ჰა-ჰა" და "ჰე-ჰე" გამოთქვით. ამრიგად, სიცილი სტიმულირდება.
ნაბიჯი 2
თუ არ გაქვთ იოგის პირად ტრენერთან მუშაობის შესაძლებლობა, შეეცადეთ თავად გამოთქმოთ ეს ჯადოსნური ბგერები. საიდუმლო იმაშია, რომ "ჰო-ჰო" უნდა გამოითქვას მუცლის ზონიდან, "ჰა-ჰა" - გულმკერდიდან და გულიდან და "ჰე-ჰე" - იმ ადგილიდან, სადაც, აღმოსავლური ფილოსოფიის თანახმად, მესამე თვალი, რომელიც ჯერ არ არის გახსნილი, მდებარეობს, ანუ შუბლის შუა ნაწილიდან.
ნაბიჯი 3
იმისთვის, რომ მოწყენილი იყო, ყოველთვის არსებობს მიზეზი და სწორედ ის უბიძგებს სიცილის ყველა მიზეზს. პირიქით უნდა იყოს. თუ გრძნობთ, რომ უარყოფითი ემოცია იძაბება შიგნით, გააჩერეთ და გაიღიმეთ ტუჩები ღიმილით.
დიახ, თავიდან შეიძლება სულელურად გამოიყურებოდეს გარედან, მაგრამ შემდეგ იგრძნობთ როგორ იფანტება შიგნით მუქი ღრუბელი და ისევ მშვიდად ხართ. რაც უფრო პოზიტიური ხართ, მით უფრო ადვილია სიცილი, რადგან მას მრავალი დაბრკოლება არ შეექმნება.
ნაბიჯი 4
განავითარეთ იუმორის გრძნობა და შეეცადეთ გამოიყენოთ იგი ნებისმიერ სიტუაციაში. ხშირად ხდება ისე, რომ ქალები იცინიან მწარე ცრემლების შემდეგ, რატომ არ იწყება დაუყოვნებლად სიცილი. სიცილი ფხიზელია და გეხმარებათ უკეთესი გამოსავალი იპოვოთ. ამიტომ, გაამკაცრეთ თქვენი მკვეთრი გონება და ისწავლეთ მსოფლიოს ნაკლებად სერიოზულად აღქმა.
ნაბიჯი 5
თავი დაანებეთ ყველა შიშს, რომელიც ღრმად იმალება. ისინი არა მხოლოდ ერევიან სიცილის შეღწევაში, არამედ ამძაფრებენ ნებისმიერ უმნიშვნელო სიტუაციას. მაგალითად, თუ ექიმების გეშინიათ, მაშინ ნებისმიერი დაავადება პანიკას შეგიქმნით. მაგრამ ადამიანები, რომლებსაც მოკლებული აქვთ ეს გრძნობა და აღიქვამენ ყველაფერს, რაც იუმორით ხდება, შეუძლიათ იცინონ დროებით სიტუაციაში, რომელშიც ისინი აღმოჩნდნენ. ფეხი რომ მოტეხილიც იყოს, დარწმუნებული იყავი, რომ სიცილი მხოლოდ მის გამოჯანმრთელებას დააჩქარებს.
ნაბიჯი 6
ისარგებლეთ კომედიებით, კომედიური შოუებით თქვენს საყვარელ მხატვრებთან ერთად, წადით ცირკში ან ატრაქციონები. თქვენ ისწავლით მყისიერად სიცილს, რადგან პროფესიონალი მსახიობები მუცლის ღრუს პესიმისტებსაც კი უბიძგებენ მუცლის არეში.
ნაბიჯი 7
სპორტი ამაღლებს ზოგად ტონს, ათანაბრებს სუნთქვას და კურნავს ადამიანის ემოციებს. გახსოვდეთ, რა კარგ ხასიათზე დგახართ ორი საათის განმავლობაში ციგურებით სრიალის შემდეგ, როდესაც უამრავი დაცემაც კი გულწრფელად იცინის.
ნაბიჯი 8
ივარჯიშეთ სიცილით ყოველდღე, მიზეზი არსებობს თუ არა. უბრალოდ დადგე სარკის წინ ან გახსოვდეს რამე სასაცილო და ამ წამს ღიმილი თავისთავად გამოჩნდება. შემდეგ კი უბრალოდ დაიწყე სიცილი, სიცილი მაშინაც კი, თუ ჯერ ძალისხმევა მოგიწევს. მოგვიანებით, გულმკერდის არეში სასიამოვნოდ იგრძნობთ ტკივილს, ეს იმის ნიშანია, რომ კარგად აკეთებთ. ყოველდღე 15 წუთის განმავლობაში ასეთი ვარჯიშები, და მალე თქვენი ინფექციური სიცილი დაიწყებს შურს.
