ამ დაავადების მოგვარების მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ ამ მეთოდს ყველა თავად ირჩევს. ქვემოთ მოცემულია სასარგებლო რჩევები, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ შემაშფოთებელ დეპრესიას.
დეპრესიისგან თავის დასაღწევად საუკეთესო გზაა რეგულარული ძილი. დასვენების სრულ მდგომარეობაში ყოფნისას ადამიანი გარედან იწყებს არსებული ვითარების დანახვას, ხოლო ადრე უარყოფილი შესაძლებლობები, რომლებიც ზედმეტად ჩანდა, საჭირო იქნება ახალი მე-ს აღსადგენად. ხდება წარსულის ანალიზი და ვლინდება შეცდომები, რომლებიც მკაცრად გააკრიტიკეს. გააცნობიერა, როგორც”ნეიტრალური” მიღებული გამოცდილება, უარყოფითი და პოზიტიური ფერის გარეშე, ადამიანი ცვლის სამყაროს აღქმას ობიექტურად. მისი ფსიქიკური მდგომარეობა ადაპტირდება დღევანდელობაში და ხდება გაწონასწორებული.
მომხდარის გადააზრება
საკუთარ პრობლემებში უფრო ღრმა ჩაღრმავება და მომხდარის საფუძვლიანი ანალიზი დაეხმარება დაზარალებულს პრობლემის მოგვარებაში ან უკიდურეს შემთხვევაში ისწავლოს მასთან ცხოვრება.
ქრონიკული სტრესის მიზეზების აღმოფხვრა და სიტუაციების თავიდან აცილება, რაც მას იწვევს.
თავი რომ დახუჭა დანარჩენი მსოფლიოსგან, ადამიანს შეუძლია სრულად კონცენტრირება მოახდინოს ერთ რამეზე, რაც ხელს შეუწყობს მას მომავალში გახსნას. ეს შეიძლება იყოს წიგნის დაწერა, ცეკვის შექმნა, რომელიც სხვას არ ჰგავს, უნიკალური ნახატის შექმნა და ა.შ.
მნიშვნელოვანი ცვლილების სურვილი
ნებისმიერი დასკვნის გაკეთების შემდეგ, სამუშაო "პლანქტონი" გრძელი მოგზაურობისკენ იწყებს ახალი შეგრძნებების ძიებაში. დიასახლისი, რომელიც ყოველდღიურ ცხოვრებაშია ჩაფლული და მადლიერებას არ იღებს მათგან, ვინც ოჯახში სისუფთავეს არის მიჩვეული, იღებს სამსახურს, იცვლის გარეგნობას, აღადგენს "სახლის სისტემას" და თავის ნათესავებს უყენებს მოთხოვნებს.
დეპრესია ეხმარება ადამიანს გაძლიერდეს
ის დასახავს ახალ მიზნებს, ისწრაფვის პოზიტიური ცვლილებებისკენ და ნაკლებად ექვემდებარება ცხოვრებისეულ სირთულეებს. მაგრამ ნუ გამოიყენებთ ბოროტად გამოყენებას. დაბოლოს, ეს ჭაობსავითაა, რომელშიც ერთხელ ძალიან ძნელია გასვლა ჯოხის გარეშე.
