ქალებში სენსიურობის დაკარგვა ხშირად ასოცირდება დაღლილობასთან, სტრესთან, პარტნიორის მიმართ უკმაყოფილებასთან. ამ მიზეზების მოქმედება მარტივად შეიძლება გაათანაბროთ, თუ სწორად უკავშირდებით ცხოვრებაში წარმოქმნილ უსიამოვნო სიტუაციებს და შეძლებთ სრულად დაისვენოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააანალიზეთ თქვენი ცხოვრებისეული სიტუაცია. რამდენად ხშირად ჩნდება სტრესული სიტუაციები თქვენს ცხოვრებაში? საღამოს მაინც გაქვს ძალა სექსუალური სიამოვნებისთვის? როგორ გრძნობთ თქვენს პარტნიორს? მოგწონთ თქვენი საკუთარი ფიგურა, სახე და ა.შ. არსებობს თუ არა გინეკოლოგიური პრობლემები, რომელიც გაწუხებთ? უპასუხეთ ამ კითხვებს გულწრფელად. ახლა თქვენ უნდა დაადგინოთ ის დაბრკოლებები, რომლებიც გავლენას ახდენს სექსუალობაზე და ხელს შეგიშლით თქვენი მგრძნობელობის გაზრდაში. როდესაც თითოეულ კითხვას დაწვრილებით უპასუხებთ, გესმით, კონკრეტულად რაზეა საჭირო მუშაობა.
ნაბიჯი 2
სპეციალური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს მგრძნობელობის გაზრდას. აუცილებელია მათი მარტო შესრულება, არაფერი არ გიშლით ხელს შეშფოთდეთ თქვენს შეგრძნებებში. იჯდეს კომფორტულ მდგომარეობაში დახუჭული თვალები. ყურადღება მიაქციეთ მუცლის ქვედა ნაწილს. ამოსუნთქვისას საშოს კუნთები შეკუმშეთ რამდენიმე წამით. ჩასუნთქვისას საშოდან მთლიანად დაისვენეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 5 – დან 10 – ჯერ. შემდეგ შეცვალეთ ტექნიკა: ინჰალაციით, გამკაცრდეს საშოს კუნთები, ამოსუნთქვით, მოდუნდით.
ნაბიჯი 3
შეასრულეთ დიაფრაგმული სუნთქვა. ინჰალაციის დროს ჰაერი შედის ფილტვების ქვედა ნაწილში, უხვევს დიაფრაგმას, ხოლო მუცელი იბერავს. ამოსუნთქვისას მუცლის კუნთები მკაცრდება და შიგნით მიდის. დიაფრაგმული სუნთქვის დროს გულმკერდი უძრავი რჩება. შესრულების პერიოდი 2 წუთია.
ნაბიჯი 4
აიღეთ საგნები, რომლებსაც განსხვავებული სტრუქტურა აქვთ. მაგალითად, აბრეშუმის ქსოვილის ნაჭერი, საბავშვო პლასტმასის კუბი, ბუმბული, შალის სვიტერი და ა.შ. აბსოლუტურად ნებისმიერი რამ გააკეთებს, მთავარია, რომ მასზე ზიანის მოტანა არ შეგიძლია. ატარეთ ტანსაცმლის მინიმალური რაოდენობა ისე, რომ თქვენი სხეულის უმეტეს ნაწილს დაუცველებს. განათავსეთ ობიექტები თქვენს წინაშე, დახუჭე თვალები. აიღეთ პირველი ობიექტი, რომელიც გვხვდება და დაიწყეთ მისი გადაადგილება კანზე. შეეცადეთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ის შეგრძნებები, რასაც იღებთ თქვენს კანზე შეხებისას. გაიმეორეთ მანიპულაციები თითოეულ არჩეულ ნივთთან. ეს ვარჯიში ხელს შეუწყობს თქვენს კანს უფრო მგრძნობიარობას.
