თუ თქვენი განწყობა შესამჩნევად დაეცა, და სული გაუბედურდა, სავარაუდოდ, მიკროდეპრესიის წინაშე დგახართ. ეს პრობლემა რაც შეიძლება სწრაფად უნდა დადგინდეს, ეს საშუალებას მოგცემთ ყველაფერი გააკონტროლოთ.
- დიდხანს არ გაგრძელდება, თუმცა დაუყოვნებლივ უნდა მიაქციოთ მას ყურადღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს საფრთხეს უქმნის ნამდვილ გრძელვადიან დეპრესიას.
აშკარა განსხვავებაა ცუდ ხასიათზე ყოფნა და დეპრესიაში ყოფნა. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში თქვენ ინჰიბირებული ხდებით, მუდმივად მოწყენილი ხართ, თქვენი ინტელექტუალური შესაძლებლობები იკლებს.
Მიზეზები
ყოველთვის არსებობს მიკრო დეპრესიის მიზეზები. ალბათ, მოგემართა უსიამოვნო მოვლენების სერია, რამაც ვერ გადაგაწყვეტინა. შენმა ფსიქიკამ ვერ გაუძლო უსიამოვნების ასეთ ნაკადს და ვერ შეძლო.
- ეს ყველაფერი მიკრო დეპრესიის პროვოცირებას ახდენს. დეპრესიული მდგომარეობის მიზეზი ხდება სხვების წარმატების შურიც. ასეთ შემთხვევებში ყურადღება მიაქციე იმას რაც უკვე გაქვს და მიხვდები, რომ შენი ცხოვრება არც ისე მოწყენილია.
კონტროლის მეთოდები
… ყველამ იცის, რა გაამხნევებს მას. ეს შეიძლება იყოს სასიამოვნო მუსიკა, მეგობრებთან შეხვედრები წვეულებაზე ან ფილმზე.
გასეირნება. გარეთ გადი, ამით ტვინს ჟანგბადით აჯერებ და სიარულისგან დაღლილობა ყველა ნეგატიურ აზრს წაგართმევს.
… გაუზიარეთ თქვენი შეშფოთება თქვენს საყვარელ ადამიანს. ნუ გეშინია მოსარჩელე ჟღერს. ეს ხარისხი უფრო ხშირად ძლიერი ბუნებისთვის არის დამახასიათებელი; დეპრესიისკენ მიდრეკილი ადამიანები შეჩვეულები არიან, რომ ყველაფერი თავისთვის შეინახონ. თუ არ გსურთ დატვირთოთ თქვენი ახლობლები თქვენი გამოცდილებით, გაუზიარეთ თქვენი პრობლემა ფსიქოლოგიურ ფორუმზე, იქ ნახავთ მსგავსი პრობლემების მქონე ადამიანებს, რომლებიც გაგიგებენ და შეძლებენ თქვენი მხარდაჭერას.
… ამიტომ, თუ საკუთარ თავში იპოვნეთ რაიმე ნიშნები, დაიწყეთ მათთან ბრძოლა. ნუ უგულებელყოფთ მათ იმის გათვალისწინებით, რომ ყველაფერი გაივლის. რა თქმა უნდა, დეპრესია გარკვეულ მომენტში დაგიტოვებს, მაგრამ თუ ზომებს მიიღებ, ეს მომენტი ბევრად უფრო სწრაფად დადგება.
