თუ არასდროს გაწითლდით მიზეზით ან უსაფუძვლოდ, ხელები არ შეგიშლიათ ცხოვრებაში მოულოდნელ დაბრკოლებასთან შეხვედრისას, თქვენ ნამდვილად იღბლიანი ხართ. მაგრამ ბევრი ადამიანი ბუნებით მორცხვი და მორცხვია და ეს მათ ხშირად ხელს უშლის სრულად კომუნიკაციისა და პირადი ცხოვრების მშენებლობაში. არ არსებობს უნივერსალური რეცეპტები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადალახოთ უხერხულობა, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის კონტროლი ისე, რომ არასწორი მომენტი არ გაწითლდეთ და ხელების შერყევით არ მიიღოთ სიმორცხვე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
როგორც ჩანს, ადამიანს აქვს სასიამოვნო გარეგნობა, მსუბუქი და მოდუნებული კომუნიკაციის დროს, მაგრამ მოულოდნელად უნებლიედ ნათქვამი სიტყვა მასში გარკვეულ ემოციებს იწვევს, რაც მისთვის მხოლოდ ცნობილია და მისი ნათელი ლოყები აწვება ლოყებს. შეიძლება აღმოჩნდეთ მსგავს სიტუაციაში, როდესაც რთულია უხერხულობის გამოხატვის კონტროლი. ნებისმიერი თემა, რომელიც გულგრილს არ გიტოვებს, იქნება ეს საუბრები ინტიმურ ურთიერთობებზე თუ პასუხი დაფაზე, უხერხულობას გიქმნის. ახლა კი თქვენს გარშემო მყოფნი დასცინიან და თქვენ იწყებთ კომპლექსების განვითარებას და კომუნიკაციის შიშს. როგორ გავუმკლავდეთ სოციალური ფობიის გამოვლინებას? ამისათვის ღირს გააცნობიეროთ თქვენი პრობლემა და დაჟინებით ებრძოლოთ თქვენს კომპლექსებს.
ნაბიჯი 2
პირველ რიგში, შეეცადეთ შეისწავლოთ შეგრძნებები, რომლებიც არეულობის მოზღვავამდე მოგივათ. ლოყის მიდამოში მცირე ჩხვლეტის შეგრძნება და თვალების დატენიანება მიანიშნებს იმაზე, რომ სიწითლეს იწყებთ. გესმით, რომ ახლა უხერხულობის ტალღა დაუბერავს თქვენს სახეს და ეს კიდევ უფრო გაჭირვებთ. ასეთი შეგრძნებების მანკიერი წრიდან გამოსასვლელად ისწავლეთ მათი დაძლევა. მაგალითად, ხმამაღლა თქვით უხერხულობის მიზეზი, გამოდით რამდენიმე "მოვალეობის" ფრაზით, რომელიც შესაფერისია ნებისმიერი სიტუაციისთვის თქვენი ქცევის ასახსნელად. შეეცადეთ დაარწმუნოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი წითლწკალი ძალიან ეხმიანება და გარშემომყოფებში მხოლოდ დადებით ემოციებს იწვევს.
ნაბიჯი 3
გიყვარდეთ საკუთარი თავი, განსაკუთრებით თქვენი ხასიათის მანიფესტაცია. და არასდროს მოიხადოთ ბოდიში თქვენი გაწითლებისთვის, არამედ მოამზადეთ რამდენიმე ჭკუა, ვინც უყურადღებო სიტყვით ან შეგნებულად იცის თქვენი თავისებურების შესახებ, უხერხულობის მოზღვავებას იწვევს თქვენში. დროთა განმავლობაში, თქვენ მოგეხსენებათ როგორც მახვილგონივრული ადამიანი, მიდრეკილია საკუთარი თავის ირონიისკენ. თქვენი თვითშეფასება უეჭველად მოიმატებს. მთავარია გვახსოვდეს, რომ შენს უხერხულობას არაფერი აქვს საერთო ცუდთან. ეს მხოლოდ თქვენი სხეულის ფიზიოლოგიური და ფსიქიკური თვისებაა.
