სამწუხაროდ, ცხოვრების თანამედროვე რიტმი იწვევს სხვადასხვა ნერვულ სტრესს. სამუშაოების ბლოკირება და წარუმატებელი დღე, უფროსის მიმართ უკმაყოფილება, ბავშვის კიდევ ერთი დუეტი სკოლაში და ა.შ. ყველა ეს მცირე და საშუალო პრობლემა უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, რაც ხშირად სტრესით მთავრდება. უფრო და უფრო სერიოზულ პრობლემებზე ლაპარაკიც კი არ არის საჭირო.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნერვული სისტემის სტრესის ზედმეტი ზემოქმედება ძალზე ნეგატიურად მოქმედებს ადამიანის სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე. გახადე წესი: რაც არ უნდა მოხდეს, შენი ცხოვრება და ჯანმრთელობა უპირველეს ყოვლისა. შესაბამისად, როგორც კი შეიქმნება სიტუაცია, როდესაც შესაძლებელია ნერვული აშლილობის მიღწევა, დაუყოვნებლივ გონებრივად შეეცადეთ დაბლოკოთ ნერვის იმპულსი. ნუ დაუშვებ ემოციებს! საკუთარ თავს უთხარით: „გაჩერდი! უიმედო სიტუაციები არ არსებობს! ახლა დეპრესიის და სტრესის დრო არ არის. ჩვენ უნდა ვიმოქმედოთ!"
ნაბიჯი 2
უფრო მეტიც, იმისათვის, რომ ნერვული სისტემა რაც შეიძლება ნაკლებად იყოს მგრძნობიარე ყველანაირი სტრესის მიმართ, საჭიროა მისი მომზადება. არა, ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს, რომ მან მიზანმიმართულად უნდა მოაწყოს სტრესი და შეეცადოს გაუმკლავდეს მას. უბრალოდ ნერვები რაც შეიძლება ნაკლებად უნდა "გაირეცხოს". აუცილებელია ყოველდღიურ ცხოვრებაში სტრესის წინააღმდეგობის გაწვრთნა: სახლში, სამსახურში და შვებულებაშიც კი. ამისათვის შეეცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ ინდივიდუალურ წვრილმანებს, კიდევ ერთხელ არ ჩაერთოთ სადმე, არ დაჟინებით მოითხოვოთ. გახსოვდეთ, ზედმიწევნით და სტრესი ერთმანეთთან მიდის. ამიტომ, განსაკუთრებული პედანტურობით არ უნდა მიუახლოვდეთ უმნიშვნელო საგნებს.
ნაბიჯი 3
სტრესისადმი წინააღმდეგობის ასამაღლებლად შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი პოზიტიური დაინახოთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროში და იმ ადამიანებში, ვისთანაც ურთიერთობთ. სტრესის წინააღმდეგობის დონე, ძირითადად, დამოკიდებულია თქვენს განწყობაზე. უბრალოდ, ზოგიერთ სიტუაციაში საკუთარი თავის ნაკლებად მოწესრიგება გიწევს, ზოგიერთში უფრო მეტად.
ნაბიჯი 4
სტრესისადმი მდგრადობის ასამაღლებლად ნუ იცხოვრებთ მხოლოდ პრობლემებით. იცხოვრე იმ სიხარულით, რომელსაც ცხოვრება მოაქვს. ძალიან სტრესული რეზისტენტობის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ყურადღება გადაიტანოს და გადართოს.
