თითქმის თითოეულ ჩვენგანს პერიოდულად ექმნება პრობლემა, როდესაც მნიშვნელოვანი და შესაბამისი ინფორმაცია ერთ მომენტში მთლიანად გვავიწყდება და ყველა ამაო ძალისხმევაა დავივიწყოთ დავიწყებული და მხოლოდ იმედგაცრუებული. გამოსავალი მარტივია - დაიწყეთ თქვენი ტვინის ვარჯიში და ასევე გახსოვდეთ რამდენიმე ხრიკი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რაც არ უნდა თავაზიანი იყოს, მაგრამ თქვენ უნდა ისწავლოთ ინფორმაციის დამახსოვრება ისე, რომ ის არ დაივიწყონ თქვენს მიერ. დამახსოვრების ხარისხი მნიშვნელოვნად გაიზრდება, თუ მას მრავალ ასოციაციას დაუკავშირებთ. ეს განსაკუთრებით ეხება თქვენთვის სრულიად უცხო რამეს, მაგალითად, ასოციაციები დიდ დახმარებას გაუწევენ უცხო ენის სწავლას.
ნაბიჯი 2
როგორ შევქმნათ ასოციაციები სწორად? მთელი საიდუმლო იმაშია, რომ ასოციაციური ჯაჭვი მაქსიმალურად მარტივი და მარტივი იყოს. მაგალითად, ინგლისურად სიტყვა "tights" ჟღერს "tights". ბავშვებს სკოლაში ხშირად უწოდებენ ასოციაციას სიტყვით "ჩინელი" და აგრძელებენ მას დამაკავშირებელი ახსნით - "ჩინელი შარვალი". როდესაც ბავშვს სურს ინგლისურად დაიმახსოვროს სიტყვა "pantyhose", მას ახსოვს ჩინური კოლგოტები, შემდეგ კი ამ ასოციაციამ მას სწორი პასუხისკენ მიჰყავს.
ნაბიჯი 3
გვაკავშირებს ინფორმაცია ერთ ფენომენად. მაგალითად, სუპერმარკეტში დგახართ და აღარ ახსოვთ, რის ყიდვა გჭირდებათ სასურსათო მაღაზიიდან. გახსოვთ, თუ მოაშორებთ კერძს, რომლის მომზადებას დღეს აპირებდით. მისი შემადგენელი ინგრედიენტების მიხედვით დალაგებით, მარტივად გახსოვთ რა გჭირდებათ. ამ შემთხვევაში, ჩამონათვალის შედგენა საჭირო არ არის.
ნაბიჯი 4
ფსიქოლოგიური მეთოდი "ჩახლართვა" დაგეხმარებათ გაიხსენოთ, თუ არა ყველა, ბევრი რამ. მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ უნდა წარმოადგინოთ თქვენი ცხოვრების ნაწილი, იმ მომენტიდან "ახლა", იმ მომენტამდე, როდესაც ჯერ კიდევ არ დაგავიწყდათ ინფორმაცია, ძაფების ბურთის სახით. ბურთის გაშლისას გახსოვთ მოგონებები, როგორც ეს მოხდა.
ნაბიჯი 5
მაგალითად, თქვენ დაკარგეთ თქვენი საყვარელი წიგნი და ვერ ნახავთ ისეთ ადგილებშიც კი, სადაც კითხვის შემდეგ ჩვეულებრივ განათავსებთ. დაჯექით, დაისვენეთ და ფოკუსირება მოახდინეთ. ბურთის გაშლა დაიწყეთ თქვენი წიგნის ნახვის ბოლო დროიდან. თანდათანობით გახსენით მოგონებები და შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ რაღაც მომენტში, როდესაც წიგნს კითხულობდით, ქუჩიდან დაგირეკეს, აივანზე გამოირბინეთ და თქვენი წიგნი იქ დატოვეთ.
ნაბიჯი 6
თუ ბურთი არ გახსნა, დაისვენეთ. შეისვენეთ 10 წუთი, შემდეგ კი ისევ სცადეთ ეს ტექნიკა. იმ შემთხვევაში, თუ დამახსოვრება გიჭირთ, აიღეთ იდეა ცოტა ხნით, ალბათ რამდენიმე დღით. ხდება ისე, რომ მეხსიერება თავად გვაბრუნებს დაკარგულს. მაგალითად, ღამით, როდესაც ტვინი უბრძანებს ყველა იმ მოვლენას, რაც ჩვენთან მოხდა ერთ ან რამდენიმე დღეში.
ნაბიჯი 7
ავარჯიშეთ თქვენი ტვინი. წაიკითხეთ მეტი, ისაუბრეთ ჭკვიან ადამიანებთან, ეძებეთ არასტანდარტული გზები ჩვეულებრივი პრობლემების გადასაჭრელად, ზოგადად, თქვენი ტვინი ნებისმიერ მომენტში იმუშავეთ.
ნაბიჯი 8
უარი თქვით ცუდ ჩვევებზე: მოწევა, ალკოჰოლი და ჭარბი ჭამა. ეს ყველაფერი დესტრუქციულად მოქმედებს ტვინზე და, შედეგად, ძალიან სწრაფად ანადგურებს მეხსიერებას.
ნაბიჯი 9
დაკავდით გარე სპორტით ან დღეში მხოლოდ რამდენიმე საათი იარეთ ფეხით. შაბათ-კვირას მეგობრებთან ერთად გაემგზავრეთ ქალაქგარეთ, სადაც ჰაერი სუფთაა და ბევრი ჟანგბადითაა სავსე, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის მაღალი ხარისხის ფუნქციონირებისთვის და, რა თქმა უნდა, კარგი მეხსიერების განვითარებისათვის.
