სხეულს ცოცხლად შესანარჩუნებლად ჭირდებათ საკვები, მაგრამ ბევრი ადამიანი საკვებს შეუზღუდავი რაოდენობით მოიხმარს. ზედმეტი ინახება ცხიმოვანი დეპოზიტების სახით, თავდაპირველად მხოლოდ გარეგნობას ემუქრება, შემდეგ კი - და ჯანმრთელობას. თუ ეს დაგემართათ, შეეძლოთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ საკვების დამოკიდებულებას.
რა ითვლება საკვებ დამოკიდებულებად
ზედმეტი ჭამა, სადღესასწაულო სუფრის გემრიელი კერძების ცდუნება, ან ნაყინის ვედრო ყიდვა და ფიქრი, მარტო ჭამა, ბევრისთვის მოუვიდა. თუ ეს ცალკეული შემთხვევებია, რის შემდეგაც ჩვეულ დიეტას უბრუნდებით და ზედმეტი კილოგრამები არ გაწუხებთ, საშიში არაფერია. თუ რეგულარულად ჭამთ ძალიან ბევრს, მაშინაც კი, როდესაც არ ხართ მშიერი, თქვენი BMI სტაბილურად იზრდება. თქვენ გსურთ შეცვალოთ რამე, მაგრამ ყველა მცდელობა ცრემლებით მთავრდება და კიდევ ერთი ნამცხვრის ჭამა, თქვენთვის საკვები აშკარად ნარკოტიკი გახდა.
რატომ არიან ადამიანები საკვებზე დამოკიდებულნი
ჭამის შემდეგ ორგანიზმში წარმოიქმნება ენდორფინები - ნაერთები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაზე. მათ სიხარულისა და ბედნიერების გრძნობა მოაქვთ, იმის განცდა, რომ ყველაფერი სწორად გაკეთდა. ბოლო დრომდე საკვებს აკლებდნენ, ამიტომ ამგვარი წახალისება ეხმარებოდა უკეთეს საკვებს და, შესაბამისად, გადარჩენის მეტი შანსი აქვთ. დღეს, ოდესღაც სასარგებლო შენაძენი სულ უფრო მეტად იწვევს საკვებზე დამოკიდებულებას, რაც ადამიანებს უბიძგებს საკვებით სიამოვნების მისაღებად. ამ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა დიდ ძალისხმევას მოითხოვს.
როგორ გამოვართვათ საკვები
გემრიელი საჭმელი ხშირად იპყრობს პრობლემებს, რადგან სწორედ ამ მომენტში იგრძნობა დადებითი ემოციების ნაკლებობა. რაც არ უნდა ძნელი იყოს, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ სირთულეებს გარედან შევსების გარეშე. გაარკვიეთ რა არის თქვენი უკმაყოფილების მიზეზი და მოძებნეთ პრობლემის გადაჭრის სხვა გზები. ბევრად უფრო ეფექტურია შენს ქმართან გულწრფელად საუბარი და სამსახურის შეცვლა, ვიდრე კიდევ უფრო მეტი შოკოლადის ჭამა.
ადამიანები, რომლებიც საჭმელზე დამოკიდებულებას ებრძვიან, ხშირად ხდებიან სხვა დამოკიდებულებაში - ალკოჰოლური ან თუნდაც ნარკოტიკული. ისე, რომ თქვენსმა კეთილმა განზრახვებმა არ მიგიყვანოთ იქ, სადაც არ გჭირდებათ, გაერკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეავსოთ ცარიელი ადგილი ცხოვრებაში და სად მიიღოთ საჭირო ენდორფინები. მაგალითად, სპორტით თამაში იწვევს მსგავს ჰორმონალურ რეაქციას ორგანიზმში, მაგრამ ამავე დროს დადებითად მოქმედებს ფიგურაზე.
მეგობრებთან შეხვედრის შემდეგ, კაფეში მიდიხარ ტორტის საჭმელად, საღამოს კი საყვარელ ადამიანთან ერთად ატარებ პიცას და სერიალებს უყურებ? დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, გასართობი ახალი გზების მოძებნა მოგიწევთ. შეხვდით თქვენს მეგობრებს წყლის პარკში, გაისეირნეთ პარტნიორთან ერთად თქვენი ქალაქის რომანტიკულ ადგილებში. იპოვნეთ თქვენთვის სიხარულის სხვა წყაროები და უზარმაზარი საკვების მოთხოვნილება გაქრება.
