ტელევიზორზე პირდაპირი დამოკიდებულება უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე და ზოგადად საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. მხედველობა ასუსტებს, კუნთები ფიზიკური უმოქმედობის გამო კარგავს ტონუსს და გახდება მოქნილი, ხერხემალი მოხრილია. და ჰეტეროგენული, ზოგჯერ ძალიან ნეგატიური ამბების სიმრავლე ნერვული სისტემის მდგომარეობას საუკეთესო გზით არ მოქმედებს. ამიტომ, ადამიანები ხშირად მიდიან იმ დასკვნამდე, რომ საჭიროა უარი თქვან ტელევიზორზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აიღეთ ფურცელი და შეეცადეთ ჩამოწეროთ ყველა ის მინუსი, რაც თქვენს ჩვევას აქვს ტელევიზორის წინ ჯდომა. მაგალითად, ოჯახის ბიუჯეტის შემცირება ენერგიის ხარჯების გამო (გამოთვალეთ რამდენს იხდით ამისთვის წელიწადში, ხუთი წლის განმავლობაში და ა.შ.), უარყოფითი და უსარგებლო ინფორმაციის მიღება, უხარისხო და არასათანადო კვება, ჯანმრთელობის გაუარესება მჯდომარე სურათის ცხოვრებას, მეგობრებთან და ნათესავებთან კომუნიკაციის შეზღუდვას, პირადი დროის დაკარგვას, რაც შეიძლება უფრო სასარგებლო რამისთვის გამოვიყენოთ (ჩათვალეთ საათებში და გაოცდებით).
ნაბიჯი 2
აღიარეთ საკუთარ თავს, რომ ტელევიზორის უარყოფითი თვისებები ბევრად მეტია, ვიდრე პოზიტიური, რაც ნიშნავს, რომ ტელევიზორის ხედვის გადახედვა ღირს.
ნაბიჯი 3
ტელევიზორის ყურების შეჩერების ყველაზე რადიკალური გზა შეიძლება იყოს თავად ტელევიზორის მოშორება. თუ გადაწყვეტილი გაქვთ ამის გარეშე, აჩუქეთ მოწყობილობა ნათესავებს, მეგობრებს ან აჩუქეთ იგი, მაგალითად, ბავშვთა სახლს.
ნაბიჯი 4
მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პატარა. თუ მანამდე დიდი დრო გაატარეთ "ყუთის" ყურებაზე, მაშინ ალბათ საკაბელო ტელევიზია გაქვთ დაკავშირებული. ამ სერვისზე უარის თქმით, თქვენ მკვეთრად შეამცირებთ სამუშაო არხების რაოდენობას და მათთან ერთად გაქრება დღე და ღამის ტელევიზორის ყურების სურვილი.
ნაბიჯი 5
ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი ტელევიზორის ნახვის დრო დანიშვნით. მიიღეთ სატელევიზიო პროგრამების განრიგი წინა კვირის განმავლობაში და შემოხაზეთ ის, რაც ყველაზე საჭიროდ მიგაჩნიათ. შემდეგ კი ჩართეთ ტელევიზორი მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში, არა ჩვევის გამო.
ნაბიჯი 6
შეეცადეთ თანდათან შეამციროთ ტელევიზორის წინ ჯდომის დრო. პირობა დადეთ საკუთარ თავს, რომ ჩართოთ იგი ყოველდღე, მაგალითად, მხოლოდ ორი საათის განმავლობაში, შემდეგ საათში, შემდეგ ნახევარ საათში და ა.შ. ასე რომ, ტელევიზორის ჩვევიდან თითქმის უმტკივნეულოდ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ.
ნაბიჯი 7
აუკრძალეთ საკუთარ თავს ჭამა ტელევიზორის წინ და მალე შეამჩნევთ, რომ ბევრი სატელევიზიო შოუ მოსაწყენია საკვების გარეშე. კიდევ ერთი პოზიტიური მომენტია ის, რომ თქვენ ჭამთ შეგნებულად, არა მხოლოდ არაფერს, არამედ იმას, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ და ნორმალური რაოდენობით.
ნაბიჯი 8
დრო, რომელსაც ჩვეულებრივად უთმობთ ტელევიზორს, შეავსეთ სხვა აქტივობებით. მაგალითად, დარეგისტრირდით სპორტის განყოფილებაში ან ინგლისურის კურსებზე, ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ რამე საკუთარი ხელით, გასეირნება, მეგობრების მონახულება ან ბიზნესის კეთება. თუ ეს საქმიანობა საინტერესოა, ტელევიზორის შესახებ აღარ გახსოვთ.
ნაბიჯი 9
გაემგზავრეთ შვებულებაში ისეთ ადგილას, სადაც ტელევიზორი არ არის: უცხო ქვეყანაში, სადაც პროგრამები ნაჩვენებია თქვენთვის გაუგებარ ენაზე, ან კარვების ქალაქში, ველოსიპედით მოგზაურობაში. სახლში დაბრუნების შემდეგ იფიქრეთ, მართლა განიცდიდით ჯადოსნური „ყუთის“ნაკლებობას? ალბათ მისგან თავის ჩამოშორება უნდა გაგრძელდეს?
