დატვირთული დღის შემდეგ, ყველაზე ძლიერ ორგანიზმსაც კი სურს დაისვენოს. გონებრივი სამუშაო მოითხოვს მაღალ კონცენტრაციას და ხშირად ფიზიკურ დატვირთვასაც კი უფრო მეტ დაღლილობას იწვევს. ამიტომ, ნებისმიერ სამუშაოს დასვენება უნდა მოჰყვეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დროდადრო შეეცადეთ თავი შეიკავოთ საქმისგან, თორემ დაწვის შესახებ მოხსენება ან საწოლის არ ამოთხრობა ფიქრობთ, რომ ავარდნის. გამოყავით კვირაში რამდენიმე საათი იოგისთვის, ან უბრალოდ დააწვინეთ ბრტყელ ზედაპირზე 15 წუთის განმავლობაში, გონებით დაეხმარეთ საკუთარ თავს მოდუნებაში. წარმოიდგინეთ, რომ მთელი სხეული მოდუნებულია, ფეხის თითებიდან, ხბოებიდან, მუხლის სახსრებიდან კისრისა და სახის კუნთებამდე. ჩართეთ მოდუნების მუსიკა, დახუჭეთ თვალები და მოაცილეთ ტელეფონი და სხვა "გამაღიზიანებლები" მინიმუმ ამ 15 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
დაეუფლეთ სუნთქვის ვარჯიშებს. გამოიყენეთ ის სიარულის, კომპიუტერთან დიდხანს ჯდომის ან სადილის მომზადების დროსაც. უმარტივესი ვარჯიში: ღრმად ისუნთქეთ ჰაერში, ჩათვალეთ ოთხიდან ან ექვსამდე, შემდეგ კი ისუნთქეთ ისევე ნელა, მოკლედ ადევნეთ ჰაერი ფილტვებში.
ნაბიჯი 3
თქვენი სხეულის დასასვენებლად აირჩიეთ დღე, რომ ისარგებლოთ საკურორტო პროცედურებით. მასაჟი, არომატი და თალასოთერაპია აცოცხლებს სხეულს და მოამზადებს მას ახალი იდეების წარმოსაქმნელად. სპაზე ვიზიტი შეიძლება ჩაანაცვლოს აბანოთი, ან უარეს შემთხვევაში, საკუთარი აბაზანით, რომელიც სავსეა აყვავებულ ქაფით და არომატული ზეთებით. გახსოვდეთ, რომ წყალი მატონიზირებელ მოქმედებას ახდენს მთელ სხეულზე. მოამზადეთ ლავანდის აბაზანა ძილის წინ და გაახალისეთ ტკბილი ფორთოხლის შხაპი დილით. სახლის დაბანის შემდეგ სთხოვეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს დაგიბანოთ დამამშვიდებელი კრემი.
ნაბიჯი 4
თქვენი სხეულისა და გონების დასვენების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა გარკვეული ძილი. მაგრამ ცხოვრების თანამედროვე ტემპს შეუძლია ეს სასიამოვნო პროცესი 8-საათიან "სამუშაო" ძილში გადააქციოს. თუ აზრები მთელი დღის განმავლობაში დაკავებულია მნიშვნელოვანი საკითხების მოგვარებით და პროექტების დასრულებით, ადამიანის ტვინს ძილიც კი არ აქვს მოსვენება. ამ უკანასკნელის არარსებობა იწვევს სხეულის ცვეთას და დაშლას; დროთა განმავლობაში მოდუნების შეუძლებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. მიეცით თქვენს სხეულს დამსახურებული შესვენება საფარქვეშ სავალდებულო მშვიდი საათების სახით.
