სამსახურში გქონდათ ძალიან დატვირთული დღე, კვირა ან თუნდაც ერთი თვე. ამას კიდევ ცოტათი გრძნობთ და ერთდროულად ნერვიული აშლილობა ან უბრალოდ ჩხუბი გექნებათ გარშემომყოფებთან. იმისათვის, რომ სიტუაცია ამ ეტაპზე არ მიიყვანოთ, თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ მოდუნება და აღდგენა.
აუცილებელია
- - არომატის ნათურა, საკმევლის ჩხირი,
- - მუსიკა,
- - მწვანე ჩაი,
- - წიგნი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სახლში მისვლისას გაიხადეთ ტანსაცმელი, რომელიც ხელს უშლის მოძრაობას, გადაიკეთეთ კომფორტული სახლის ტანსაცმელი ან პიჟამა და დააწვინეთ საწოლზე. რამდენიმე წუთი იქ იწექით, რაღაცაზე ოცნებობთ. შეგიძლიათ დაიმსახუროთ დამამშვიდებელი მუსიკა ან ბუნების ხმები, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ არ ხართ სახლში, არამედ ზღვის სანაპიროზე, ტყეში ან სადმე, სადაც თავს მშვიდად და უსაფრთხოდ გრძნობთ.
ნაბიჯი 2
შეიძინეთ საკმევლის ჩხირები ან აანთეთ საკმევლის საცხობი. წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი ან უყურეთ გასართობ სატელევიზიო შოუს. წვნიანი მწვანე ჩაის ან შავი პიტნის ჩაიზე. ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ და სასიამოვნოდ გაათბოთ სხეული.
ნაბიჯი 3
ცეკვა დასვენების კარგი გზაა. მათი დროს თავი თავისუფლდება ზედმეტი აზრებისგან, სხეულში წარმოიქმნება ენდორფინები და ხდება მოდუნება. არ არის აუცილებელი ღამის კლუბში წასვლა, შეგიძლიათ მუსიკა უფრო ხმამაღლა ჩართოთ სახლში, ფარდები ჩამოაყალიბოთ და იცეკვოთ ისე, რომ არ შეირცხვინათ ცბიერი თვალები.
ნაბიჯი 4
ასევე, ფიზიკური დატვირთვის შედეგად ვარჯიში შეიძლება დაისვენოს მოდუნებას. მათი განმავლობაში თქვენ შეისვენებთ თქვენი ყოველდღიური პრობლემებისგან და გაერკვევით თქვენს აზრებზე. შეგიძლიათ უბრალოდ აწარმოოთ სირბილი ახლომდებარე პარკში ან იაროთ ველოსიპედით გასეირნებაზე.
ნაბიჯი 5
დასვენების კარგი და ძალიან გავრცელებული გზაა მედიტაცია. რა თქმა უნდა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პირველად შეძლოთ მისი წყალობით მთლიანად და მთლიანად დაისვენოთ. მაგრამ რეგულარული ტრენინგით, დღეში რამდენიმე წუთიდან დაწყებული, ამ პრაქტიკის სრულყოფილად დაუფლება შეგიძლიათ. შეიძინეთ კომფორტული მედიტაცია და გაასუნთქეთ ოთახი. განათავსეთ ნელი დამამშვიდებელი მუსიკა და დაიწყეთ.
ნაბიჯი 6
თუ მარტო ყოფნისას გიჭირთ გადაიტანოთ სამუშაო აზრები და მთლიანად დაისვენოთ, მოიწვიეთ მეგობრები სტუმრად. კიდევ უკეთესი, წადი მათთან ერთად რესტორანში ან კინოთეატრში. გარემოს შეცვლა ასევე შესანიშნავია დასასვენებლად და არასაჭირო აზრების აღმოსაფხვრელად. რაც მთავარია, შეეცადეთ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, თუ გრძნობთ, რომ მოსვენების დრო მოვიდა. არცერთი სამუშაო არ ღირს სტრესი, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ურთიერთობებზე სხვებთან და ჯანმრთელობაზე.
