რას ნიშნავს "ცხოვრება სრულყოფილად"? იცოდე მიზანი, რომელსაც აპირებ, გააკეთე ის, რაც გიყვარს, ტყუილად არ დახარჯო ერთი წუთი? ალბათ ეს ყველაფერი და მრავალი სხვა. მაგრამ ხშირად ლეთარგია, სიზარმაცე, აპათია ადამიანის ცხოვრებას უაზრო არსებობად აქცევს. მაშინაც კი, თუ მხოლოდ ერთი საათი, დღე ან ორი დაიკარგა, მათი დაბრუნება შეუძლებელია. გრძნობთ რომ ტონი ძლივს საკმარისია? სასიცოცხლო ენერგიის დონის მაქსიმალურად ამაღლება სულაც არ არის რთული!
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პრიორიტეტი. ძალიან ხშირად ენერგია ირაციონალურად იკარგება, წვრილმანებსა და არასაჭირო გამოცდილებებზე. გადაწყვიტეთ რა არის თქვენს სიაში. ოჯახი? მუშაობს? ჰობი? თქვენი აზრების ქაღალდზე ჩამოწერით დაინახავთ, თუ რამდენი ენერგია დაიხარჯა. დახარჯეთ თქვენი ენერგიის დაახლოებით 80% სიაში პირველ სამ პუნქტზე: დაუთმეთ თქვენი 50% დრო და ყურადღება მიაქციეთ ყველაზე მნიშვნელოვანს, 20% - მეორე ადგილზე გასულ პრიორიტეტს, დანარჩენი 10% კი მესამე ხაზს სია ენერგია, რომელიც შენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანია, დაუბრუნდება.
ნაბიჯი 2
Სწორად კვება. არ გამოდგეთ მარცხი, ეს მხოლოდ საკუთარ თავთან მეტ უკმაყოფილებას გამოიწვევს. ხილი, ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი და თევზი, ბურღულეული, ბურღულეული - არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანმრთელიც. შეეცადეთ არ ჭამოთ ძილის წინ 2-3 საათით ადრე, მაშინ გამოღვიძება ძლიერი და მსუბუქი იქნება. შეეცადეთ გამოტოვოთ ყავა, დალიოთ ნაკლები ჩაი და ყველა სასმელს ურჩიოთ უბრალო წყალი.
ნაბიჯი 3
იარეთ სპორტით. დილით სირბილი, ვარჯიში ან უბრალოდ ცოტათი გახურება ხელს შეუწყობს ორგანიზმის მოდუნებას, ძილის შემდეგ გამკვრივებული კუნთების დაჭიმვას. გარდა ამისა, უმარტივესი ვარჯიშების შესრულების დროსაც გული იწყებს აჩქარებას, სისხლის მიწოდება უმჯობესდება, რაც ნიშნავს, რომ ტვინი მეტ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს იღებს. შედეგად, იბადება ახალი იდეები ან ძველი პრობლემების გადაჭრა.
ნაბიჯი 4
Იყავი შენი თავი. ნუ შეეცდებით ყველას და ყველას მოაწონოთ თავი, მით უმეტეს, თუ ამისთვის საჭიროა საკუთარი თავის შეცვლა. დააფასეთ თქვენი შესაძლებლობები, ნიჭი და უნარები. იოცნებე, რადგან ოცნება და ამისკენ სწრაფვა უზარმაზარ ენერგიას ხარჯავს ადამიანს. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ მიზნისკენ მიმავალ გზაზე შეგიძლიათ "მთების გადაადგილება", ნებისმიერი დაბრკოლების გადალახვა. გახსოვდეთ, რომ გულუხვად შეაქოთ საკუთარი თავი თქვენი წარმატებების, გამარჯვებისა და მიღწევების გამო.
ნაბიჯი 5
ნუ ინანებ წარსულს. ცხოვრება არის ის, რაც დღეს და ახლა ხდება. რეფლექსია სასარგებლოა, როდესაც ის საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ გამოცდილება წარსული მოვლენებისგან. ამასთან, გუშინდელში ცხოვრება არ შეიძლება. მოიქეცით სასიამოვნო წვრილმანები. თქვენი საყვარელი მხატვრის CD, უგემრიელესი ვახშამი ან არომატული ჩაი - კარგი განწყობა პატარა იწყება.
