უფროსმა ხმას აუწია, ქმარმა დაუმსახურებლად დაადანაშაულა რაღაცაში, ქუჩაში მათ უხეშობა შეექმნათ. გრძნობთ დაბნეულობას, დეპრესიას, სასოწარკვეთას … რა უნდა გააკეთოთ? სწავლა ბრძოლის წინააღმდეგ!
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დასაწყისისთვის ყურადღება მიაქციეთ ემოციებს, რომლებსაც განიცდით კონფლიქტურ სიტუაციაში. დაბნეულობა, გაურკვევლობა, შიში? ან იქნებ შინაგანი აგრესია? ეს ნორმალურია, ყველას აქვს ამ ემოციების განცდის უფლება. მაგრამ ამ სიტუაციაში ისინი არ არიან კონსტრუქციული. აქედან გამომდინარე, პირველი ნაბიჯი უკან მდგომი ბრძოლისუნარიანობისკენ იქნება თვითრეგულირების განვითარება.
ნაბიჯი 2
სიმშვიდისა და გონიერების უნარი არის ღირებული უნარი, რომელიც გამოსადეგია მრავალ სიტუაციაში. ამისათვის დაიწყეთ ავტომატური ტრენინგისა და მედიტაციის გაკეთება. ფილოსოფიურად მოეკიდეთ სიტუაციას, შეაფასეთ იგი სამყაროს მასშტაბით.
ნაბიჯი 3
ნუ დაივიწყებთ იუმორს - ეს კარგი საშუალებაა თავდამსხმელის დაძაბულობისა და შიშისგან. წარმოიდგინეთ, რომ მას ქვაბი თავზე დაეშვა და ნუშები ნელა გადაიჩეხო მხრებზე, ან მას "წაუსვით" მასხარა ცხვირი - საერთოდ გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია.
ნაბიჯი 4
არასოდეს გაამართლოთ საბაბი. ამრიგად, თქვენ მხოლოდ ამძაფრებთ თქვენს მდგომარეობას და საშუალებას აძლევთ მოძალადეს მოიპოვოს თქვენზე ემოციური გამარჯვება. გამართლება არის დანაშაულის შედეგი და სურვილი სხვების თვალში ღირსეულად გამოიყურებოდეს. თავი დააღწიეთ დანაშაულის გრძნობას, უმეტეს შემთხვევაში ეს არაფრით არ არის გამართლებული და შედეგია საკუთარი თავის „დახვევისა“და სხვების აზრი საეჭვოა მკვეთრად შეიცვალოს. თუ შეცდომა დაუშვით, აღიარეთ იგი და შესთავაზეთ ვარიანტები, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოსწორდეთ. მაგრამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, არავის აქვს უფლება, მიუკერძოებელი ფორმით დაგაბრალოს რამე.
ნაბიჯი 5
წინასწარ იფიქრეთ, თუ როგორ უპასუხებთ რთულ ქცევას. მოამზადეთ უნივერსალური არგუმენტები და, თუ ეს შესაძლებელია, კონკრეტული ფრაზები, რომლითაც შეგიძლიათ ადეკვატურად გამოხვიდეთ სიტუაციიდან. არ არის აუცილებელი ორმხრივ შეურაცხყოფაში ჩავარდნა, მაგრამ ამავე დროს, არ შეგეშინდეთ თავდამსხმელის შეურაცხყოფისთვის - ზოგჯერ საკმაოდ მკაცრი რეაგირებაა საჭირო, რომ ადამიანი თავის ადგილზე დააყენოთ.
ნაბიჯი 6
ასევე, იუმორი მოვა სამაშველოში. იმისათვის, რომ კასტიკურ შენიშვნას ირონიული რეპლიკით უპასუხოთ, რის შემდეგაც უშედეგო იქნება თავდასხმა, საჭიროა ივარჯიშოთ, მაგრამ ღირს.
ნაბიჯი 7
შეისწავლეთ თქვენი სუსტი წერტილები, სწორედ აქ არის მიმართული დარტყმა. ყველაზე ხშირად ეს არის ფარული კომპლექსები ან ცნობიერი, მაგრამ არ არის მიღებული ხასიათის თვისებები. ამ მახასიათებლების ცოდნა და მიღება ხსნის მწვავე ემოციურ რეაქციას ბარბებზე და თქვენ შეძლებთ ფხიზელად შეაფასოთ სიტუაცია და ადეკვატურად უპასუხოთ თავდამსხმელს. აღსანიშნავია, რომ დამნაშავე იგივე ძალებით არის განპირობებული - ლატენტური კომპლექსებით.
ნაბიჯი 8
დაბოლოს, გახსოვდეთ, რომ ადამიანები იქცევიან თქვენს მიმართ ისე, როგორც თქვენ აძლევთ მათ საქციელს.
