თითოეულ ადამიანში ყურადღების ცუდი კონცენტრაცია თავისებურად ვლინდება. ვინმე ძალიან კონცენტრირებული არ არის იმაზე, რასაც თანამოსაუბრე ამბობს; მეორე იწყებს გონებაში დაბნევას ტვინის ინტენსიური აქტივობით; მესამე საერთოდ ვერაფერს მიაქცევს ყურადღებას, თუ ხმაური სუფევს გარშემო. გარკვეული დრო დაუთმეთ ინტროსპექციას: როდის გიჭირთ კონცენტრაცია? აღქმის რა არხებია ამაში ჩართული? დროის საკუთარ თავზე დაკვირვება დაგეხმარებათ კონცენტრაციის უნარის გასაუმჯობესებლად სწორი გზების არჩევაში.
ერთ ჯერზე მხოლოდ ერთი დავალების შესრულება
ზოგს ჩვევა აქვს ერთდროულად ერთზე მეტი საქმის კეთება. ამავდროულად, მათმა ტვინმა ვერ შეძლო ერთ შემთხვევაში მაინც მიიყვანოს მაღალხარისხიანი შედეგი: მას უბრალოდ არ აქვს დრო მონაცემთა ერთდროულად განთავსებისა და დამუშავებისათვის. თუ გსურთ უფრო მეტად იცოდეთ რა ხდება, ერთ ჯერზე გააკეთეთ მხოლოდ ერთი დავალება.
უფრო სერიოზულად მოეკიდეთ ბიოლოგიურ რითმებს
განსაზღვრეთ რა არის თქვენთვის საუკეთესო დღისით და ღამით, რათა მაქსიმალურად აქტიური იყოთ და როდის, პირიქით, პასიური ხართ და დაღლილობაა. დაიწყეთ ისეთი დავალებების შესრულება, რომლებიც მოითხოვს მათზე მაქსიმალურად კონცენტრირებას, იმ დროს, როდესაც ხდება ეფექტურობისა და აქტივობის პიკი.
დუმილი შექმენით თქვენთვის
ზოგჯერ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იზოლირება გააკეთოთ მცირედი ყურადღებისგან. შეეცადეთ დღის ნაწილი მაინც გაატაროთ სამსახურში წყნარ, წყნარ სივრცეში, გაღიზიანებისგან თავისუფალი. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ იმ ადგილას, სადაც მუშაობთ, გაიზრდება თქვენი საერთო შესრულება და კონცენტრირების უნარი.
მართეთ აზრები, განავითარეთ მეხსიერება და დაგეგმეთ
როგორ ვიმუშაოთ ეფექტურად? დარწმუნდით, რომ არა მხოლოდ გარედან არაფერი გაწუხებთ, არამედ შინაგან სიმშვიდეზეც. სამუშაოს დაწყებამდე დაისვენეთ, ჩამოაგდეთ ყველა აზრი სხვა საკითხებზე და ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაზეც უნდა იმუშაოთ. გეგმის შემუშავება, რომელშიც თქვენ მოაწყობთ ყველა იმ დავალების შესრულებას, რაც უნდა დასრულდეს, თქვენი კონცენტრაციის გაზრდაში დაგეხმარებათ. მხოლოდ პირველი პუნქტის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ მეორეზე და ა.შ. განვითარებული მეხსიერების საშუალებით, ჩვენთვის ბევრად უფრო ადვილია მიღებული ინფორმაციის გამოყენება და ასევე უკეთესად ვართ კონცენტრირებულნი სამუშაოს შესრულების დროს. განვითარებული მეხსიერებით, გაცილებით ნაკლები დრო და ძალისხმევაა საჭირო საჭირო ინფორმაციის მოსაძიებლად.
ნუ გადადებ ხვალამდე
დაუყოვნებლივ დაიწყეთ დავალების შესრულება, ნუ გადადებთ მოგვიანებით. ზოგჯერ გარკვეული ბიზნესისადმი ინტერესი უკვე შესრულების პროცესშია. კონცენტრაციის შესანარჩუნებლად შეუდექით საქმეს, როგორც კი შესაძლებლობა გამოჩნდება. დაწყება რთულია - დაინტერესება მოგვიანებით გაჩნდება.
არ არის გადატვირთული
დღეში რამდენი ამოცანის შესრულებას ცდილობ და რამდენს ასრულებ სინამდვილეში? რაც უფრო მეტი ამოცანის შესრულება გსურთ, მით უფრო მეტი სტრესი გაქვთ. გადაჭარბებული სტრესის გამო, თქვენი ენერგიის თავისუფალი ნაკადი დაბრკოლდება, ყურადღების კონცენტრაცია კი სუსტდება. თქვენი დღის დაგეგმვისას ჩამოთვალეთ მხოლოდ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
გადაწყვიტეთ რომელი ამოცანებია თქვენი პრიორიტეტი
ენერგიის მარაგი შეზღუდულია და ხალხი დაიღალა ამით. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ მწვავე კითხვა, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ ეფექტურად, რაციონალურად გამოიყენეთ თქვენი შესაძლებლობები. კონცენტრირება მოახდინე თქვენთვის მნიშვნელოვან ამოცანებზე. ნაკლებად მნიშვნელოვანი დავალებების შესრულება მოგვიანებით შეიძლება.
აკონტროლეთ თქვენი აზრები
ყოველთვის, როდესაც თქვენი აზრები მოშორდება იმას, რასაც უნდა აკეთებდეთ, აშკარად თქვით საკუთარ თავს: "გაჩერდი!" - და დაუბრუნე შენი აზრები დავალებას.არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ თავში და ეჭვი გაქვთ შედეგთან დაკავშირებით კონცენტრაციის წარსული პრობლემების გამო? ენდეთ თქვენს შესაძლებლობებს და დაივიწყეთ უარყოფითი დამოკიდებულება. დაარწმუნე შენი შინაგანი ხმა, რომ შენ ნაცვლად თქვას:”მე არ გამომივა”, -”მე შემიძლია ყველაფრის გაკეთება, წარმატების მიღწევა”. ადამიანს, რომელსაც სჯერა საკუთარი ძალების, შეუძლია სრულყოფილად კონცენტრირება მოახდინოს თავის ამოცანებზე.
