საკუთარი არასრულფასოვნების განცდა, ამა თუ იმ ხარისხით, განიცდის თითოეულ ადამიანს თავის ცხოვრებაში. ძირითადად, ამის მიზეზი არის წარუმატებლობები და წარუმატებლობები ცხოვრებაში, ახლობლებთან განშორება ან მათი გარეგნობის უკმაყოფილება. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დიდხანს აწუხებდეს არასრულფასოვნების კომპლექსი, ხოლო მათ სერიოზული დისკომფორტი განიცდიან საკუთარი დაუცველობის გამო. არასრულფასოვნების გრძნობებს უნდა ვებრძოლოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაადგინოთ თქვენი კომპლექსის მიზეზი. დაფიქრდი იმაზე, რაც კონკრეტულად არ გიხდება შენში. პრობლემის სათავე შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. კომპლექსების უმეტესი ნაწილი ბავშვობიდან მოდის: ბევრს აჯავრებენ თანატოლები, რაც განსაკუთრებით მგრძნობიარე ბავშვებს ძალიან აზიანებს. ალბათ ახლობელმა ერთხელ მიგატოვა, ან ვინმეს სისტემატიურად შეურაცხყოფა მიაყენეს, ბოროტად ხუმრობდა თქვენს ნაკლოვანებებს. ისე ხდება, რომ ძლიერმა ემოციურმა შოკმა გამოგიყვანა თამაშიდან, რაც თავდაჯერებულობის გრძნობას ართმევს. ფსიქოლოგებს შეუძლიათ დაეხმარონ კომპლექსის ნამდვილი მიზეზის დადგენაში.
ნაბიჯი 2
პრობლემის იდენტიფიცირების შემდეგ, საჭიროა მოქმედებაზე გადასვლა. ვებრძვით თქვენს შიშებს. თუ, მაგალითად, აუდიტორიის წინაშე გამოსვლა ვერ შეძლებთ, შეეცადეთ დაძლიოთ თქვენი შიში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირედიდან: გააკეთეთ სადღეგრძელო ოჯახის წრეში, გააკეთეთ მცირე განცხადება სამუშაო კოლეგების წინაშე და ა.შ.
ნაბიჯი 3
Გიყვარდეს საკუთარი თავი. ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ ყველა ადამიანი უნიკალურია, ასევე თქვენც. აიღეთ ფურცელი და შეეცადეთ ჩამოთვალოთ თქვენი დადებითი თვისებები ან მიღწევები. როდესაც თქვენი სიძლიერე დაფიქსირდება, თქვენ იგრძნობთ თქვენს ღირებულებას და ძალას. არ დაგავიწყდეს საკუთარი თავის დიდება. პირადი აღიარება ყველაზე მნიშვნელოვანია. ყოველ დილით სარკის წინ გაიღიმეთ, უთხარით საკუთარ თავს, რომ მშვენივრად გამოიყურებით და წარმატებას მიაღწევთ.
ნაბიჯი 4
გააკეთე ყველაფერი, რაც ნდობას მოგცემს. ჩაიცვით თქვენთვის მოსახერხებელ სამოსში. თუ კომფორტულად გრძნობთ თავს და დარწმუნებული ხართ საქმიანი კოსტიუმში - იყიდეთ კოსტუმი, გირჩევნიათ სპორტული ფეხსაცმელი - ატარეთ სპორტული ფეხსაცმელი ან მოკაზინები, თვლით თავს ჭარბწონიანად - იარეთ სპორტით დღეში მინიმუმ ოცი წუთით. თუ კანის პრობლემები გაქვთ, ეწვიეთ კოსმეტოლოგს. გახსოვდეთ, რომ რაც არ უნდა სრულყოფილი იყოს თქვენი გარეგნობა, ბევრად უფრო მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ის, რაც შინაგანად გაქვთ. ამიტომ, თქვენ გჭირდებათ თვითგანვითარება, ცოდნის გაუმჯობესება.
ნაბიჯი 5
შეადგინეთ სამომავლო გეგმები. წარმატებას აღწევს ის, ვინც არ ეშინია თავისთვის რთული ამოცანების დასახვის. ისწავლეთ უცხო ენა ან ისწავლეთ გიტარაზე დაკვრა, გახდით თქვენი საქმის პროფესიონალი. რა თქმა უნდა, ამ ყველაფრის მიღწევა ადვილი არ არის, მაგრამ თქვენ თავად განსაზღვრეთ ვადა.
ნაბიჯი 6
შეეცადეთ ახალი ცხოვრება დაიწყოთ. დაყავით ყველაფერი "წინ" და "შემდეგ". და დატოვე შენი კომპლექსები წარსულში, ისინი აღარ დაგჭირდება. საკუთარ თავს უთხარით:”მე ყველაფერი შემიძლია. ძლიერი პიროვნება ვარ. ჩემს ცხოვრებაში ბევრი დაბრკოლება იყო და იქნება, მაგრამ მე მათ გაუმკლავდი და მარტივად გავუმკლავდები მათ”.
