ისტერიკა არავის ამშვენებს. რა თქმა უნდა, ცხოვრებაში არის სიტუაციები, როდესაც ძალზე რთულია თავის შეკავება, მაგრამ უნდა ისწავლო უარყოფითი ემოციების დაძლევა. გაეცანით გაღიზიანების გამოხტომებს. თუ ვინმე ამბობს ან აკეთებს ისეთ რამეს, რაც გაბრაზებთ, მაშინვე არ უპასუხოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
როდესაც ადამიანი, ვინც გაბრაზდა, ახლომახლოა, ათამდე ჩათვალეთ და შეეცადეთ გაიგოთ, რა მოხდა და რატომ ხართ გაბრაზებული ამ დროის განმავლობაში. ტელეფონზე საუბრისას თავაზიანად თქვით, რომ ახლა ვერ ისაუბრებთ და მოგვიანებით სხვას დაგირეკავთ. თუ ინტერნეტში უსიამოვნებაა, საპასუხო წერილის დაწერამდე დალიეთ ყავა ან რამე გააკეთეთ. შესვენება მოგცემთ დროს, რომ მოიკრიბოთ ძალა და ჩამოაყალიბოთ მშვიდი პასუხი.
ნაბიჯი 2
თუ საყვარელი ადამიანი იწვევს კონფლიქტს, დაფიქრდით, რატომ აკეთებს ამას. შესაძლებელია ის უბრალოდ ცდილობს თქვენი ყურადღება მიიპყროს. ეს ბავშვებისთვის ძალიან ხშირია, როდესაც თავს მიტოვებულად გრძნობენ. მაგრამ ქმარს ან ცოლს შეუძლიათ იგივე ქცევა. მიაქციეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს უფრო მშვიდობიანი გზით საჭირო ყურადღება.
ნაბიჯი 3
გადახედეთ განსახილველ პრობლემას თქვენი მოწინააღმდეგის თვალსაზრისით. ეს შეიძლება იყოს ის, რომ ის მართალია და არა შენ. თუ ასეა, აღიარე შენი შეცდომა.
ნაბიჯი 4
პრინციპული საკითხის განხილვისას და დანამდვილებით იცოდეთ, რომ თქვენ ხართ ის, ვინც მართალია, იპოვნეთ ისეთი არგუმენტები, რამაც შეიძლება თქვენი თანამოსაუბრის დარწმუნება შეძლოს.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ არ იფიქროთ ყველაფერზე იმაზე, რაც თქვენ წყენა. გაგიტაცეთ ჰობი, ძაღლის სეირნობა, მეგობრებთან ერთად კინოში სიარული. საყოფაცხოვრებო სხვადასხვა საქმე ძალიან ეხმარება. მაშინაც კი, თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, გაპრიალებული ჭაღი ამ სამყაროს ოდნავ უკეთესს გახდის.
ნაბიჯი 6
ფხიზელად შეაფასეთ როგორც სხვების, ასევე საკუთარი შესაძლებლობები. პირველ რიგში შეეცადეთ დაინახოთ ახლობელი ადამიანების პოზიტიური მხარეები. სავსებით შესაძლებელია, რომ ამ შემთხვევაში მათი ხარვეზები თქვენთვის უხილავი გახდეს და შეწყდეს თქვენი გაღიზიანება.
ნაბიჯი 7
საკუთარმა ნაკლოვანებებმა არ უნდა დაგჩაგროს. შეეცადეთ გამოასწოროთ ის, რომელთა გამოსწორებაც შესაძლებელია. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ შეუძლებელია ყველაფერში იდეალური იყო. განსაზღვრეთ რამდენიმე მიმართულება, სადაც შეგიძლიათ გახდეთ ნამდვილი პროფესიონალი. თქვენს ახლობლებს განუმარტეთ, რომ თუ წვნიანის მომზადება არც ისე კარგად იცით ან არ გესმით კლასიკური მუსიკის, მაშინ თქვენ კარგად გაკერებთ და იპოვით საერთო ენას ყველა თქვენს წინაშე მყოფ ბავშვთან.
ნაბიჯი 8
წარუმატებლობის წინაშე იმ სფეროში, რომელშიც თავს თითქმის ექსპერტად თვლით, ნუ იმედგაცრუებთ. საქმიანობაში, რომლისთვისაც გრძნობთ თავს, ყველა წარუმატებლობა გადალახულია, თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ გარკვეული ძალისხმევა. პრობლემები "არა თქვენს" არეალში საერთოდ არ უნდა აისახოს თქვენს თვითშეფასებაზე.
