კარგი მეხსიერება, ორგანიზებულობა და წარმატება ლოგიკური რგოლია იმავე ჯაჭვისა. მაღალი შედეგების მისაღწევად და, უბრალოდ, ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ხშირად საჭიროა ერთდროულად ბევრი რამის გახსენება. შედეგად, ზოგი მათგანი ავიწყდება - და კარგია, თუ ეს უმნიშვნელო რამეა, რადგან ხდება ისეთი მნიშვნელოვანი მოვლენების დავიწყება, როგორიცაა დაბადების დღეები, მოვლენები და უბრალოდ დაუვიწყარი თარიღები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას. ის უნდა შეიცავდეს რაც შეიძლება მეტ საკვებს, რომელიც შეიცავს მარცვლეულს. ეს არის სხვადასხვა ბურღულეული, ფანტელები, ხორბლის ქატო და უხეში პური. ასევე მაქსიმალურად მიიღეთ ვიტამინები E - კაკალი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, თესლი და ყავისფერი ბრინჯი, C - მოცვი და შავი მოცხარი და ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და ჰალიბუტი.
ნაბიჯი 2
მეხსიერების განვითარება არის მუდმივი ვარჯიში, რომელიც ავარჯიშებს ათვისებული ინფორმაციის სიჩქარესა და ხარისხს. ხმამაღლა წაიკითხეთ ტექსტის მცირე აბზაცები სიჩქარით, შემდეგ კი ზეპირად უამბეთ გამოიყენეთ სავარჯიშოები აუდიო ფაილებით და ნახატებით, იმის მიხედვით, თუ რა ტიპის ხართ - აუდიტორია, ვიზუალური თუ კინესთეტიკური. ასევე, თქვენი აღქმის ტიპზე დამოკიდებულებით, წარმოიდგინეთ საჭირო ინფორმაცია, ან წარმოიდგინეთ ბგერები, რომლებიც მასთან ასოცირდება ან ის შეგრძნებები, რასაც ის იწვევს თქვენში.
ნაბიჯი 3
ყოველდღიური ვარჯიში არ უნდა დასრულდეს ვარჯიშით. დაიმახსოვრე ყველაზე პატარა დეტალები. მაგალითად, შეეცადეთ გაიხსენოთ იმ სატრანსპორტო საშუალებების სანომრე ნიშნები, რომლებსაც ხედავთ მოძრაობაში, ან თქვენი კოლეგების ტანსაცმლის დეტალები. გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ, მით უფრო გიჭირთ ტვინი და, შესაბამისად, მით უკეთესი ხდება თქვენი მეხსიერება.
