გადაჭარბებული კონცენტრაცია პრობლემებზე, სტრესში ჩაძირვა თქვენს თავთან, მუდმივი ფიქრები ზოგიერთ ყველაზე მოკრძალებულ და უმნიშვნელო საკითხზე - ეს ყველაფერი მორალის გაუარესებას იწვევს, უარყოფითად მოქმედებს კეთილდღეობაზე. როგორ ვისწავლოთ პრობლემებთან და ყოველდღიურ სირთულეებთან უფრო ადვილი ურთიერთობა? ზოგადად, როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ ცხოვრება უფრო მარტივად, წვრილმანებზე ნერვიულობის გარეშე?
ჩემთვის კითხვა. არსებობს ძალიან მარტივი ფსიქოლოგიური ტექნიკა, რომელიც ეხმარება შფოთისა და დაძაბულობისგან განთავისუფლებას, თუ ისინი გამოწვეულია კონკრეტული სიტუაციით. თავდაპირველად, შეიძლება ჩანდეს, რომ მეთოდი არ მუშაობს. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია გულწრფელი საუბარი საკუთარ თავთან და იყოს ინფორმირებულობის მდგომარეობაში. მხოლოდ ერთი კითხვა უნდა დავსვა ჩემს თავს: შეიძლება როგორმე მოახდინოს გავლენა არსებულ პრობლემაზე, როგორმე შევცვალო სიტუაცია ამ კონკრეტულ მომენტში? თუკი პასუხი პოზიტიურად გამოჩნდება გონებაში, მაშინ ღირს მისი მოსმენა და, ალბათ, ისეთი საქმის გაკეთება, რასაც გონება გიბიძგებთ. ამასთან, უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები მიდიან იმ დასკვნამდე, რომ ამჟამად შეუძლებელია საქმის კურსის შეცვლა რაიმე ფორმით. და თუ ასეა, რატომ უნდა მოატყუო თავი, ინერვიულო და ნერვიულობ?
სიტუაციის აღქმა. არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ, როგორც ამბობენ, ბუზიდან სპილო გაბერიონ. ისინი ძალიან მგრძნობიარენი არიან ყოველდღიური პრობლემების მიმართ, ძალიან სერიოზულად ეკიდებიან ცხოვრებას, მაშინაც კი, როცა დასვენება და ყველაფერზე უარის თქმა ღირს.
ასეთ სიტუაციებში უნდა შეეცადოთ შეცვალოთ თქვენი პრობლემის ან სიტუაციის აღქმა. შეეცადეთ საკითხს სხვა კუთხით გადახედოთ. ან კიდევ გადააქციეთ ყურადღება სხვა ბიზნესსა და ამოცანებზე. თქვენ თანდათანობით უნდა შემოიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში, გაითვალისწინოთ ის აზრი, რომ თუ სიტუაცია არ შეიცვლება, საჭიროა შეცვალოთ დამოკიდებულება მის მიმართ. ძალიან ხშირად, ზედმეტი შფოთვა, ნეგატივზე მუდმივი კონცენტრაცია და ა.შ. მხოლოდ ამძაფრებს სიტუაციის მდგომარეობას, არღვევს და ზრდის სერიოზულობას ცხოვრების მიმართ.
ღიმილი გიშველის ყველაზე პირქუშ დღესაც კი. აშკარაა, რომ როდესაც ცხოვრებაში ყველაფერი ასე არ არის, ყველაფერი ისე არ არის, როდესაც შეუძლებელია რაიმე სიტუაციის უფრო ადვილად აღქმა, გაღიმებას არ მოსწონს. მაგრამ თქვენ უნდა შეეცადოთ საკუთარ თავს. თავიდან შეიძლება ღიმილი აიძულონ, მაგრამ თანდათანობით გაჩნდება სიმშვიდის შეგრძნება, გამოჩნდება შინაგანი რელაქსაციის განცდა. თუ საკუთარ თავში ჩადებთ ჩვევას, რომ ყოველი დილა ღიმილით დაიწყოთ და ტუჩებზე ღიმილით დაიძინოთ, მაშინ ცხოვრება შეწყდება პირქუში და მძიმე. ეს გახდება მარტივი, მარტივი და საინტერესო.
შიდა ბირთვის განვითარება. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ყველაფერი რაც ხდება ცხოვრებაში, არ ხდება ვინმეს სურვილით გარედან. ფსიქოლოგები ამტკიცებენ და ამას ტყუილად არ აკეთებენ, რომ ყველა ადამიანი, ვინც ყველა მწუხარებაში, უბედურებასა და დაავადებაში არის დამნაშავე. რა დამოკიდებულება ვითარდება საკუთარი თავის მიმართ ცხოვრების განმავლობაში, რამდენი დრო იხარჯება თვითგანვითარებისათვის და მისი ძირითადი საჭიროებების შესასრულებლად, მოქმედებს ცხოვრების მიმართ დამოკიდებულებაზე, პრობლემების აღქმაზე.
აუცილებელია ჩაერთოთ თვითგანვითარებაში, მეტი ყურადღება მიაქციოთ ატმოსფეროს ბინაში და სამსახურში, გამონახოთ დრო ჰობისთვის და კარგი დასვენებისთვის. როდესაც სხეული გამოიმუშავებს საკმარისი რაოდენობის "პოზიტიურ" ჰორმონებს, უფრო ადვილი და სასიხარულო ხდება ცხოვრების ხედვა.
