ბევრისთვის ნაცნობი სიტუაცია, როდესაც საღამოს არანაირად არ შეიძლება საბოლოოდ დაძინება და დაძინება, დილით კი თვალების გახელა შეუძლებელია, შეიძლება ნამდვილ პრობლემად იქცეს. ამ უბედურებისგან თავის დასაღწევად უნივერსალური საშუალება არ არის გამოგონილი. პირიქით, პრობლემა ყოველწლიურად იძენს იმპულსს.
ნევროლოგები ადამიანებს ორ კატეგორიად ყოფენ - ლარნაკები და ბუები. ამ განმარტებების თანახმად, ზოგიერთ ადამიანს ადრე ეძინა და დილით კარგად დგება - ეს ლარნაკებია, ხოლო დანარჩენს, ანუ ბუები, შეიძლება შუაღამის შემდეგ დიდხანს დაიძინონ და დილით ქუთუთოების მოცილება არ შეუძლიათ. უფრო მეტიც, მოსახლეობის უმეტესობას სამსახურში წასვლა უწევს დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს.
ისე, რომ ადამიანს შეუძლია სრულად დაისვენოს და ახალი დღის დადგომისთანავე პროდუქტიულად შეასრულოს თავისი მოვალეობები, საჭიროა საკმარისი ძილი. გვიან დაძინებისას ბიორიტმები მიცრუვდება და თანდათან რთულდება საღამოს დაძინება. ბუ ხალხისთვის ეს შეიძლება უზარმაზარი პრობლემა იყოს. ამიტომ, ბევრი "ბუ" ოცნებობს ისწავლოს ადრე ჩაძინება, რათა დილით ადგეს სუფთა თავით.
მიზეზები, რომლებიც ხელს უშლის დაძინებას, შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს, მაგრამ ეს მას არ აადვილებს. რაც არ უნდა მკაფიოდ განიხილებოდეს მიზეზები, ეს არ წყვეტს მთავარ პრობლემას. უსარგებლოა საკუთარ სხეულთან ბრძოლა - უმჯობესია შექმნათ პირობები კარგი დასვენებისთვის.
მაგალითად, მაღვიძარა ეხმარება - ის იწყება ერთი საათით ადრე, სანამ განსაზღვრულია დასაძინებლად. მისი ზარი არის იმის სიგნალი, რომ დროა დატოვოთ ბიზნესი და შეეცადოთ მოდუნდეთ, იქნებ გაისეირნოთ ან დალიოთ მწვანილის დეკორაცია.
საწოლი უნდა იყოს კომფორტული, კარგი ლეიბით - პატარა საგნებიც, როგორიცაა თეთრეულის ფერი, მნიშვნელოვანია. საგნები, რომლებიც ყურადღებას ართმევს ძილს, უნდა მოიცილოს საძილე ადგილი უნდა იყოს კომფორტული, რომ არ დაანგრიოთ წოლისა და ძილის სურვილი.
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეადგინოთ გარკვეული ყოველდღიური რუტინა თქვენთვის და დაიცვას იგი მკაცრად. ცოტა ხნის შემდეგ, სხეული ეჩვევა იმ ფაქტს, რომ აუცილებელია ერთ კონკრეტულ დროს დაძინება და შიდა საათი იწყებს აღდგენას. იმ დროისთვის, როდესაც რუტინა განისაზღვრება, როგორც "ძილისთვის მზადება", ადამიანი გრძნობს ძილიანობას და მშვიდად იძინებს, მას მხოლოდ საწოლში დაწოლა უწევს.
