ნერვული დაძაბულობა ქმნის უმწეობას და დაბნეულობას. პირველი და მეორე არ არის ადვილი მოსაგვარებელი. ცნობილია, რომ ქალები უფრო ღელავენ. ნებისმიერი წვრილმანი მათ წონასწორობიდან გამოჰყავს. რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში, სიმშვიდის აღდგენა და პოზიტიური განწყობა.
აუცილებელია
კარგი სიუჟეტის მქონე ფილმები, ხალხთან ურთიერთობა, მუზეუმები, გამოფენები, რვეული
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ დაადგინოთ სტრესის მიზეზი. ალბათ ეს მდგომარეობს უფროსებთან კონფლიქტში, რომლებიც ზედმეტად ითხოვენ მოთხოვნებს. თუ ასეა, შეხედეთ ახალ სამუშაოს. ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი 2
ინფორმაციის ნაკადის გავლენის შემცირება. ტელევიზორში რადიო მუდმივად აშუქებს კატასტროფებს, დაავადებებს, მკვლელობებს. ეს უარყოფითად მოქმედებს ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე. შედეგად, ჩვენ ვგრძნობთ დაძაბულობას. სტრესი წარმოიქმნება.
ნაბიჯი 3
წესად აქციეთ ყოველდღე კარგი ფილმების ყურება. ისინი ხელს შეუწყობენ სტრესის განმუხტვას და კარგი განწყობით დატენვას. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ თავი დაეღწიოთ ცუდი ამბების გავლენას.
ნაბიჯი 4
შეავსეთ თქვენი ცხოვრება დადებითი ემოციებით, მაგრამ მოერიდეთ ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს. მათ მხოლოდ დროებითი კმაყოფილების მოტანა შეუძლიათ, რის შემდეგაც გაუარესდება.
ნაბიჯი 5
მიზანმიმართულად გაზარდეთ კარგი ამბების ნაკადი. ესაუბრეთ თქვენთვის სასურველ ხალხს. ეწვიეთ მუზეუმებს, გამოფენებს, ერთი სიტყვით, ადგილებს, სადაც ინფორმაციის ნაკადის შემცველი იქნება მინიმალური აგრესია.
ნაბიჯი 6
აიღე რვეული და ჩაწერე მასში ყველა კარგი რამ, რაც დღის განმავლობაში შეგემთხვა. ყველა პატარა რამ ყურადღების ღირსია. შეასრულეთ დიდი ხნის წინ გადადებული საქმე? მშვენიერია! დაწერე თქვენს დღიურში. თქვენ მალე იხილავთ თქვენი პროგრესის ზრდას. ქაღალდი ყველაფერს გაუძლებს. ამიტომ, დაწერეთ თქვენი წუხილები და შიშები. თითოეული წერტილის გვერდით შეეცადეთ იპოვოთ გამოსავალი.
ნაბიჯი 7
წადით სასეირნოდ. და დაიცვან სპეციალური სქემა. წადით სასეირნოდ სახლის ერთი მხრიდან და დაბრუნდით მეორე მხრიდან. თუ სასეირნოდ წასვლის გზა არ არსებობს, დაიწყეთ ფანტაზიირება. დახუჭული თვალებით წარმოიდგინეთ თავი ქვიშაზე მზის ნაზი სხივების ქვეშ. იგრძენით კანზე ზღვის ნიავი. მალე სუნთქვა თანაბარი გახდება და დაძაბულობა გაქრება.
ნაბიჯი 8
სიარულისას ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც თქვენს გარშემო ხდება. მანქანები, ხალხი, სახლები, ბუნება - ყველაფერი თქვენ უნდა შეამჩნიოთ. რამდენიმე დღის შემდეგ ქაოსი გაქრება თქვენი ცხოვრებიდან. პოზიტიური სიტუაციები კი მის შევსებას დაიწყებს.
ნაბიჯი 9
კვირის მხოლოდ გარკვეული დღეები დაუთმეთ საკუთარ თავს. ისინი უნდა იყოს სავსე მხიარულებით და სიმსუბუქით. არავითარ გარემოებამ არ უნდა შეცვალოს თქვენი გეგმები ამ დღეებში, თუნდაც სამსახურში ჩქარობა.
