ზოგჯერ ადამიანი ისეთი ფიქრები იპყრობს, რომ მას წინააღმდეგობის გაწევა არ შეუძლია. მათ ჩვეულებრივ აკვიატებულს უწოდებენ. ყველაზე ხშირად, მათ აქვთ უარყოფითი ენერგია, რაც საკმაოდ დიდხანს აფუჭებს განწყობას და ზოგჯერ ცხოვრებაშიც ერევა. რა თქმა უნდა, მათთან ბრძოლა გჭირდებათ, რადგან ისინი არ მოგცემთ სხვაზე ორიენტირების შესაძლებლობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აკვიატებული აზრები ცუდი ჩვევებია, რომელთა აღმოფხვრა სჭირდება. მაგალითად, სახლიდან გასვლისას მუდმივად ეჭვი გეპარებათ: გამორთეთ თუ არა რკინის / გაზქურა. შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ დახვეწილ და მცირე დეტალებზე. ამ შემთხვევაში, თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ თქვენი ქმედებები, მაგალითად, თქვენ გამორთეთ უთო, დახურეთ ფანჯარა და ა.შ.
ნაბიჯი 2
თუ აკვიატებულ აზრებს აქვს ნეგატიური დატვირთვა, მაგალითად, თქვენ განიცდით აგრესიას ხალხის მიმართ, მიმართეთ ფსიქოლოგს. ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ სპორტის განყოფილებაში, მაგალითად კრივში. ან გადახვიდეთ პარაშუტით, რადგან ადრენალინის გამომუშავება ძალზე სასარგებლოა აკვიატებული აზრებისა და იდეების აღმოსაფხვრელად.
ნაბიჯი 3
უარყოფითი აკვიატებული აზრების აღმოსაფხვრელად, ფსიქოლოგები რეკომენდაციას უწევენ მათ სხვა ადამიანთან გაზიარებას. თქვენს თანამოსაუბრედ აირჩიეთ ადამიანი, ვინც იცის მოსმენა, თქვენი მიზანია სიტყვით გამოსვლა და არა რჩევის მიღება.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ სხვა რამეზე იფიქროთ, ანუ შეცვალოთ თქვენი აზრები უფრო სასიამოვნოზე. იხილეთ სხვა თვალით სამყარო.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ მოაგვაროთ ყველა პრობლემა მათი წარმოქმნისთანავე. როგორც წესი, შემაშფოთებელი აზრები სწორედ დაგროვილი პრობლემების გამო მოდის. საჭიროა მათი დაშლა და გადაჭრა. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ სამოქმედო გეგმა ფურცელზე და მკაცრად იმოქმედოთ მის მიხედვით.
ნაბიჯი 6
მეგობრები ასევე დაეხმარებიან აკვიატებული აზრების მოშორებაში, მოიწვიონ ისინი კაფეში ან გაისეირნონ ბუნებაში. მთავარია, არ დარჩე ერთი-ერთზე ნეგატიური იდეებით, თუ მათ უგულებელყოფ, ისინი საერთოდ გაქრება.
ნაბიჯი 7
როგორც კი იგრძნობთ, რომ უარყოფითი აკვიატებული აზრები გიპყრობთ, წარმოიდგინეთ თქვენი ქმედებების შედეგები. მაგალითად, თუ მანქანით მართავთ მანქანას და გაქვთ მოსალოდნელი მოძრაობა ზოლზე მთელი სიჩქარით, წარმოიდგინეთ, რომ არა მხოლოდ თქვენ დაზარალდებით, არამედ ის, ვინც თქვენსკენ წავა და შეიძლება ბავშვებიც იყვნენ.
ნაბიჯი 8
იოგის კურსებზე დასწრება ასევე შეგიძლიათ, როგორც წესი, ადამიანში ავითარებს სიმშვიდეს და საკუთარ თავთან ჰარმონიას.
