აქტიური ცხოვრების წესი საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ გაამრავალფეროვნოთ თქვენი თავისუფალი დრო, არამედ უკეთესად იგრძნოთ თავი. გარკვეული დროის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ ფიზიკური დატვირთვა სიამოვნებას გიქმნით, სხეული კი გახშირდა და მიმზიდველი გახდა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არ იჯდეს სახლში ტელევიზორის წინ. დაივიწყე ამგვარი დასვენება. არსებობს მრავალი საქმიანობა, რომელსაც შეგიძიათ დაუთმოთ თქვენი დღე უფრო მომგებიანად. უპირატესობა მიანიჭეთ აქტიურ სპორტს, შეეცადეთ არ იჯდეთ ერთ ადგილზე.
ნაბიჯი 2
განზავდეს მჯდომარე სამუშაო მუდმივი სტრესით. ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც სამუშაო დღეს ოფისში ატარებენ, იძულებულნი არიან უმეტეს დროს კომპიუტერთან იმუშაონ, ხოლო დათბობის შესაძლებლობა საერთოდ არ არსებობს. Შეცვალე!
ნაბიჯი 3
სამსახურში წასვლისას, გზის ნაწილი მაინც გაიარეთ. ეს საშუალებას მოგცემთ მთლიანად გაიღვიძოთ, გააძლიეროთ კუნთები და გაახალისოთ. სამსახურში შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ლიფტი, შეძლებისდაგვარად იმოძრავეთ. მაგალითად, ახლომდებარე განყოფილების კოლეგასთან ტელეფონით დაუკავშირების ნაცვლად, მასთან მიდით. სამუშაოს დასრულების შემდეგ ასევე სჯობს გზის ნაწილის გავლა. ეს საშუალებას მოგცემთ სამსახურიდან მოდუნებულ, შინაურზე გადაერთოთ.
ნაბიჯი 4
გასეირნება ყოველ საღამოს ძილის წინ. შესანიშნავია, თუ თქვენს სახლთან არის პატარა მოედანი ან პარკი. ის შესანიშნავია სირბილისთვის. მთელ ოჯახს შეუძლია დადის ტრიალი. ეს საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ და სუფთა ჰაერი უფრო მშვიდი და მშვიდი გახდის თქვენს ძილს.
ნაბიჯი 5
შეარჩიეთ სპორტი, რომლითაც მთელი თქვენი ოჯახი სარგებლობს. ერთად სწავლა ბევრად უფრო სასიამოვნო და სახალისოა. ასეთი სპორტი შეიძლება იყოს სათხილამურო ან ველოსიპედი, ფრენბურთის ან ჩოგბურთის თამაში. ერთი შაბათ-კვირა სპორტს დაუთმეთ, მეორე კი საოჯახო საქმეებსა და ვიზიტებს.
ნაბიჯი 6
შეინარჩუნეთ აქტიური ცხოვრების წესი ყველაფერში, თუნდაც მეგობრებთან ერთად. მაგალითად, თუ თქვენ შეჩვეული ხართ კაფეში ჩაის ჭიქაზე ერთად დროის გასატარებლად, შეგიძლიათ გააკეთოთ ინოვაცია და წასვლა ყინულის მოედანზე ან როლედრომზე. თქვენ "ერთი ქვით მოკლავდით ორ ფრინველს": ივარჯიშეთ და კარგად გაერთეთ.
