ზოგჯერ ხდება ისე, რომ წარსული წყენა ადამიანების სიცოცხლეს შხამიან. დრო ნამდვილად იკურნება, მაგრამ ტკივილი და უკმაყოფილება შეიძლება წელში გაიტანოს გულში, თუ მათ დაუყოვნებლივ ვერ მოიშორებთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ცოტა ხნით მაინც შეაჩერე რეფლექსია. თვითმმართველობის გათხრა, მუდმივი მცდელობა ფიქრი თქვენს ქცევაზე, ტკივილის შესახებ მოგონებები, ფიქრი იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძიათ საპასუხოდ, მაგრამ არა - ეს ყველაფერი გიქმნით სიტუაციას და ქმნის მანკიერ წრეს, საიდანაც ძნელია ამოხეთქვა. თავი დაანებე სიტუაციას.
ნაბიჯი 2
კონცენტრირება მოახდინე აწმყოზე. იფიქროთ არა იმაზე, რა იყო, არამედ იმაზე, რა არის. შეეცადეთ დადებითს შეეგუოთ: როდესაც თქვენზე მიყენებული ზიანი მოგივათ, დაბლოკეთ სასიამოვნო მოგონებებით.
ნაბიჯი 3
თუ თქვენ უბრალოდ ვერ გათავისუფლდებით აკვიატებული აზრებისგან თქვენს მიერ შეურაცხყოფილი დანაშაულის შესახებ, შეეცადეთ გარედან შეხედოთ სიტუაციას. გადახედეთ თქვენს თავში ყველაზე მნიშვნელოვან პუნქტებს, გახსოვდეთ, როგორ და რა ვითარებაში მოხდა უსიამოვნო სიტუაცია. ნუ შეეცდებით აიძულოთ თავი დაიმახსოვროთ - მეხსიერება თავად გეტყვით, რა ზუსტად გაწამებთ ყველაზე მეტად. სიტუაციის ხელახლა შექმნის შემდეგ, გაითვალისწინეთ იგი. დაფიქრდი იმაზე, რომ ეს უკვე გაიარა, რომ ცხოვრება გრძელდება და წარსული წყენა შენთვის უკვე აღარ არის მნიშვნელოვანი. თუ მოძალადესთან აღარ გაქვთ კომუნიკაცია, იფიქრეთ იმ ფაქტზე, რომ ის თქვენს ცხოვრებაში აღარ არის.
ნაბიჯი 4
სცადეთ წარსული წყენების მოშორების კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდი - ტკივილის გადატანა გულიდან. დარწმუნდით, რომ არავინ გიშლის ხელს: გამორთეთ ტელეფონი და იყავით მარტო. დაჯექი, დაისვენე, თვალები დახუჭე. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენზე მიყენებული ზიანი გულში იჯდება და აშინებს. ნუ ამახვილებთ მასზე ყურადღებას, ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ყველაფრის აღორძინებას. წარმოიდგინეთ, რომ მსუბუქი ნიავი გეხებათ და გულიდან ცუდ მოგონებებს გიშლით. დაშავებული ტკივილი და ტკივილი გაქრება, ნუ დააკავებთ მათ. გადაერთეთ სასიამოვნო მოგონებებზე, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის კარგი თქვენს ცხოვრებაში ახლა. Არ იჩქარო. მერწმუნეთ, ამ ვარჯიშის შემდეგ, ალბათ უფრო ადვილად და თავისუფლად ისუნთქავთ.
ნაბიჯი 5
თუ არცერთი მეთოდი არ გამოდგება, შეეცადეთ მიმართოთ ფსიქოლოგს. იგი გააანალიზებს არსებულ ვითარებას და გამოსავალს შესთავაზებს.
