ბიბლიაში წერია, რომ სასოწარკვეთა ცოდვაა. მაგრამ თანამედროვე ცხოვრებას თავისი ხისტი რიტმითა და სხვადასხვა ტექნოლოგიის განვითარების სწრაფი ტემპით მივყავართ იმ ფაქტამდე, რომ ადამიანს სულ უფრო ნაკლები დრო აქვს დასვენებისა და სულიერი განვითარებისათვის. შედეგად, სხეული განიცდის უამრავ სტრესს, რაც იწვევს დეპრესიასა და იმედგაცრუებას. ამას, რა თქმა უნდა, ბრძოლა სჭირდება.
აუცილებელია
- - სასიამოვნო ლაპარაკი;
- - სწორი კვება;
- - დამტენი;
- - აუზი;
- - მასაჟი;
- - იუმორი;
- - სულიერი განვითარება;
- - შინაური ცხოველები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კომუნიკაცია მხოლოდ იმ ადამიანებთან, ვინც მოგწონთ. მუდმივად არ უნდა მოუსმინოთ მეგობარს, რომელიც მუდამ უჩივის ცხოვრებას ან მეზობელს, რომელიც უკმაყოფილოა ყველას და ყველაფრით. ასეთი ადამიანები, ამის გაცნობიერების გარეშე, "იკვებებიან" თქვენი ენერგიით, ზიანს აყენებენ თქვენს კეთილდღეობას. თუ ვინმესთან საუბრის შემდეგ თავს უხერხულად გრძნობთ (ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ დონეზე), განაგრძეთ მცდელობა, თავიდან აიცილოთ ასეთი კომუნიკაცია.
ნაბიჯი 2
იკვებეთ ნელ – ნელა, მცირე ნაწილებში, ეს საშუალებას მოგცემთ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ, გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა და გააძლიეროთ ნერვული სისტემა. ჩართეთ ყოველდღიური რუტინული რეგულარული ფიზიკური აქტივობა დამატებითი კალორიების დასაწვავად. მიიღეთ მასაჟი, ცურვა და კონდიცირება.
ნაბიჯი 3
ნუ გამოიყენებთ კოფეინს, ტკბილეულს, ალკოჰოლს და ა.შ. ეს ყველაფერი შორს არის შინაგანი ფსიქიკური სტრესისგან თავის დასაღწევად საუკეთესო გზისგან.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ დღეში მინიმუმ რვა საათი დაიძინოთ. ეს არის ზუსტად ის დრო, რაც საშუალოდ, ადამიანის სხეულს სჭირდება დახარჯული ძალების აღსადგენად.
ნაბიჯი 5
ზოგჯერ სასარგებლოა მარტო ყოფნა ისე, რომ არაფერი შეგიშალოთ. ჩუმად შეგიძიათ ნათლად და მკაფიოდ იფიქროთ, მშვიდად გააანალიზოთ არსებული ვითარება და მიიღოთ სწორი გადაწყვეტილება. ეს განსაკუთრებით აუცილებელია იმ ადამიანებისთვის, რომელთა ცხოვრების წესი გულისხმობს მუდმივ ყოფნას ხალხის დიდ ნაწილში.
ნაბიჯი 6
თუ დაიღალეთ მარტოობა და გრძნობთ კომუნიკაციის საჭიროებას, ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს ამას. მეგობრებთან წვეულებამ, მშობლებთან შეხვედრამ ან კარგ მეგობართან ინტიმურმა საუბარმა შეიძლება სევდისა და წუხილის ტვირთი აიღოს თქვენი სულიდან.
ნაბიჯი 7
დაიჭირე ცხოვრების აქტიური პოზიცია. არ გახდეს თქვენი პასიურობის მსხვერპლი, ისწრაფე პრობლემების გადასაჭრელად, შეძლო მათი პოტენციურ შესაძლებლობებად გადაქცევა.
ნაბიჯი 8
შეუშვით იუმორი თქვენს ცხოვრებაში, რადგან ის მრავალი დაავადების სამკურნალო საშუალებაა. უფრო მეტი იცინეთ, იხუმრეთ გარშემო, უყურეთ კომედიებს, ნაკლები ყურადღება მიაქციეთ სხვადასხვა ტრაგედიებს სატელევიზიო ამბებიდან.
ნაბიჯი 9
დააკვირდით სახის მიმიკებს და მეტყველების ინტონაციებს. გამოიყენეთ კარგად ცნობილი ფსიქოლოგიური ხრიკი: "გაჭიმეთ" პირი ღიმილით, თუნდაც ეს არ მოგეწონოთ. შეასწორეთ იგი 10-15 წამი. შეამჩნევთ, რომ ამ დროს ტვინი დაიწყებს მხოლოდ პოზიტიური სურათების გაგზავნას და თქვენი კეთილდღეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.
ნაბიჯი 10
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სულს. გამოყავით დრო, რომ წაიკითხოთ თქვენთვის სასურველი წიგნები, მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას; დაესწროს გამოფენებს და სხვა კულტურულ ღონისძიებებს. შეეცადეთ სულიერად "გაიზარდოთ".
ნაბიჯი 11
თუ პირობები საშუალებას გაძლევთ, მიიღეთ შინაური ცხოველები - ერთგული თანამგზავრები დეპრესიისა და დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ მაგალითად, კატებს შეუძლიათ უარყოფითი ენერგიის წართმევა, ხოლო ძაღლებს - ხალხისთვის დადებითი ენერგიის მიცემა.
