ხომ არ გიშლით ხელს ცუდი აზრები ცხოვრების სრულფასოვან ცხოვრებაში გატარებაში, თქვენი დროისა და განწყობის გაფუჭებაში? თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარ თავში კარგი აზრების დამუშავება, რადგან ცხოვრებისადმი მარტივი და პოზიტიური დამოკიდებულება სწორი ნაბიჯია წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას იმ ნივთების მიმართ, რომლებიც განაწყენებთ. მაგალითად, თუ სამსახურში უსიამოვნო ინციდენტი გაქვთ ან თქვენი უფროსი უკმაყოფილოა თქვენგან, ამით არ უნდა მოგიკვდეთ. ისარგებლეთ ნებისმიერი ნეგატივისგან, რაც თქვენ დაგემართათ. თითოეული ამ სიტუაციიდან ისწავლეთ გაკვეთილი, რომ თავიდან აიცილოთ შემდეგი დრო. დაინახეთ, როგორც აუცილებლობა საკუთარ თავზე მაღლა გაზრდის. ამრიგად, თქვენ ბოლომდე არ უნდა ჩაეფლოთ სიტუაციაში, მაგრამ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ის თქვენთვის.
ნაბიჯი 2
თუ ნეგატიური აზრები გამუდმებით გაგიტაცებთ, შეცვალეთ ისინი პოზიტიური ენით. თავიდან შეიძლება ძალიან საშიში ამოცანა მოგეჩვენოთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში ისწავლით მასთან გამკლავებას. ნეგატიური ემოციები ხელს გიშლით სიტუაციის ფხიზელად შეფასებაში, ისინი გონებას გიფუჭებთ. თქვენი ემოციების ძალაში ჩავარდნილთ, თქვენ მოკლებული ხართ შესაძლებლობა გონივრულად შეაფასოთ ესა თუ ის არსებული სიტუაცია.
ნაბიჯი 3
ამ შემთხვევაში ყოველთვის უნდა მიმართოთ 3 კითხვას: რა სარგებელი შემიძლია მოვიცილო ამ პრობლემას? რისი სწავლა შემიძლია? როგორ გავუმკლავდე ამ პრობლემას, ხელმძღვანელობს მიზეზი?
ნაბიჯი 4
როდესაც პრობლემა წარმოიქმნება, ძალიან მნიშვნელოვანია მოძებნოთ გამოსავალი და არ გაითვალისწინოთ მისი გარეგნობა. ყოველდღე გააკეთეთ ერთი ვარჯიში ძილის წინ. თქვენ უნდა გახსოვდეთ 7-10 მოვლენა, რამაც გაახარა გასული დღის განმავლობაში. თავიდან ადვილი არ იქნება, მაგრამ დროდადრო დაიწყებთ ძალიან სწრაფად გახსოვდეთ თქვენი დღის ბედნიერი მომენტები.
ნაბიჯი 5
გადააფასეთ თქვენი წარსული ცხოვრება. გაიხსენეთ წარსულიდან კარგი დრო. შეხედეთ მას პოზიტიური განწყობით, შემდეგ შეგიძლიათ შეცვალოთ დამოკიდებულება მის მიმართ. შეცვალე შენი ცხოვრება ახლა. თქვენი აზრები უნდა მოგეწონოთ, მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებთ საკუთარ თავთან ჰარმონიის მიღწევას.
